小勞術

老年人常練小勞術可舒筋活絡延年益壽。“小勞術”動作簡單、好學。具體方法如下：

1．屈伸手足：上、下肢做和緩的屈伸動作。

2．雙臂挽弓：兩臂分別向左右拉開，做擴胸運動，似挽弓狀。

3．兩手托石：兩手由下而上托舉。

4．雙手握拳：雙手握拳，一緊一松，反復多次，或反復屈伸五指。

5．手臂輕擺：雙上肢輕輕擺動如甩手狀。

6．左顧右盼：轉頭向后，左顧右盼。

7．腰胯左右轉：兩手叉腰，左右轉動腰部。

8．兩手互擦：兩手相互搓擦、揉捏、轉搖。

9．掩目摩面：將兩手掌搓熱，輕掩于眼部，再揉摩額顳部及面頰部。

“小勞術”每次重復十余次，經常鍛煉，可以暢通血脈、舒筋活絡、消食，有益于健康。

(摘自《大河健康報》作者山東省立醫院按摩科副主任醫師王海泉)

（責任編輯：郭呈祥）