有氧運動對記憶力影響的調查與研究

鄧先偉

記憶是人的一種心理現象，是人腦對客觀現實的反映。記憶過程也就是信息的輸入、儲存、編碼和提取的過程。記憶力是人的重要的基本能力，沒有記憶，就不能積累經驗，更不能掌握科學文化知識。可見，記憶在人的學習與工作實踐中起著非常重要的作用。

如何提高記憶力，這是許多專家學者共同關心與研究的課題。曾有人用藥物療法來提高記憶力，但沒有取得滿意的效果。記憶力是否可以提高，歷來心理學家一致認為，通過記憶訓練，記憶的能力是可以提高的。現代科學實踐證明，有氧運動能提高人體各器官系統機能，改善和調節大腦皮質的生理機制，使體質得到增強。然而，有氧運動對記憶力是否也能產生影響，能否促進記憶力的提高，卻是一個有待進一步探討的問題。本人通過具體試驗與調查，對此課題進行了一些分析與研究,發現有氧運動對提高學生記憶力有較好的促進作用。

研究對象和方法

一、研究對象：研究的對象是我校小教大專二、三年級的在校學生，用隨機抽樣的方法抽取了積極參加體育鍛煉和不喜歡參加體育鍛煉的學生各60人。其中男67人，女53人。他們的年齡在15～18歲之間，平均年齡16.81歲。把他們分成實驗組和對照組。

實驗組：抽取的60名積極參加體育鍛煉的學生，通過問卷和實際調查，這些學生除了上好體育課外，每天都要進行一個小時左右的有氧健身運動，內容有健身慢跑、跳健身舞、跳繩、跳橡皮筋、打羽毛球、乒乓球、排球、籃球等。對照《體育教學大綱》的評分標準，體育成績基本上都在良好以上，測驗安靜時的脈膊次數，男生平均心率為62.58次±2.10次，女生平均心率為67.34±2.32次。

對照組：隨機抽取的60名不喜歡參加身體鍛煉的學生，通過問卷和實際調查，這些學生除了按規定參加要上的體育課外，平時基本上沒有參加體育鍛煉。測驗安靜時的脈搏次數，男生平均心率為74.51±2.21次，女生為75.14±2.64次。

二、研究方法：用瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三種方法進行測試，具體做法如下：

（一） 瞬時記憶測試方法：瞬時記憶測試方法是根據斯珀林（G.Sperling）1960年全部報告法的實驗方法來進行測試的。即用三行每行3個共9個字母作為實驗材料，定時器控制幻燈，用1/2秒鐘的時間閃現給被試者看，呈現終止后，讓被試者用全部報告法立即報告所記憶的字母。

（二） 短時記憶的測試方法:短時記憶的測試方法是根據L.R.Peterson和M.J.Peterson1959年的記憶實驗設計的.被測試者用2秒鐘時間把4個無意義的輔音字母(P、Q、C、J)記下來。為了防止被試者復習，從309這個數開始數起，每隔一秒鐘就讓被試者數倒數一個逐個減3的數，即309、306、303……。10秒鐘后，讓被試者將記下來的輔音字母回憶出來。

（三） 長時記憶的測試方法：長時記憶的測試方法，是采用一些沒有聯系的又不規則排列的單字組成的字表，用2分鐘的時間呈現給被試者記下來，2分鐘以后，看被試者能記下多少個字。

研究結果分析

在同等條件下，測試了實驗組與對照組的瞬時記憶、短時記憶和長時記憶,得出的結論如下:

一、瞬時記憶：用1/2秒鐘的時間對實驗組和對照組進行了9個字母的瞬時記憶測驗，測得的結果統計處理如下：

從表1中可以看出，實驗組與對照組瞬時記憶的平均字數和離中量數都相差不大，實驗組的百分數略高于對照組。通過t值檢驗（P＞0.05），二者差異不顯著。結果提示，實驗組與對照組的瞬時記憶無明顯區別。

二、短時記憶：實驗組與對照組用２秒鐘的時間把４個無意義的輔音字母記下來，１０秒鐘后，兩組回憶出來的字母數，經統計處理后，結果如下：

從表2中看出，兩組的均數值比較接近，實驗組的離中量數比對照組大，短時記憶的個體差異比較大。實驗組的遺忘率比對照組低，通過t值檢驗﹝p＜0.05﹞，二組差異顯著。結果提示，實驗組的短時記憶略好于對照組。

三、長時記憶：實驗組與對照組用2分鐘的時間，把字表上的字記憶下來，2分鐘后，兩組所記下來的字數經統計處理后，結果如下：

從表3中看出，兩組學生長時記憶的離中量數很大，實驗組更大，這說明學生長時記憶相差明顯。實驗組二分鐘機械記憶的平均字數20.48高于對照組18.20，通過t值檢驗〔p＜0.01），二者差異很顯著。結果提示，實驗組的長時記憶比對照組。

討 論

實驗結果表明，有氧運動對瞬時記憶無明顯影響，對短時記憶有影響，對長時記憶影響顯著。這個結果與薛留成在瞬時記憶和長時記憶的研究結果上略有差異，但都一致認為有氧運動有助于記憶力的提高。這只是根據局部的材料得出的結論，還需要大面積的實驗材料來一步證實。有氧運動對記憶力產生影響的主要原因我個人認為可能與以下幾個方面相關。

一、有氧運動能改善神經系的功能

記憶是腦的功能，人的一切記憶活動，都是通過大腦來實現的。研究人員發現有氧運動能夠促進在泛記過程中起主要作用的海馬狀突起的新神經元生長。美國科學家通過對幼鼠的實驗和人的觀察證明，經常運動可有效地促使大腦細胞樹突的增長，建立更多的信息通路。前蘇聯教育學院M.M.科爾佐娃教授在對出生六星期嬰兒的腦生物電流測量中發現，長期對嬰兒進行右手的屈伸運動，能加速大腦左半球語言區的成熟，同樣訓練左手可以加速大腦右半球語言區的成熟。人體神經的錐體系屬于交叉錐體（也叫交叉神經），即左肢的運動能促使右腦的發育；右肢的運動能促使左腦的發育。短跑運動員之所以起跑速度很快，是因為他們通過快速反應訓練和左、右側肢體的訓練后，大腦皮層的興奮和抑制的轉變速度加快。

此外，有氧運動還能加強兩種信號系統的協調活動。不管是學習新的技術、技能，還是運用各種體育方法去鍛煉身體，都是要通過人的第一信號系統活動和第二信號系統活動來完成的。例如打籃球，是通過第一信號系統的活動和第二信號系統的控制和調節來完成籃球的運球、傳球和投籃的。因此，在有氧運動的鍛煉中，第二信號系統活動經常受到第一信號系統活動的支持，第一信號系統活動受到第二信號系統活動的調節。

可見，有氧運動能促進人腦的發育，使神經元生長，大腦皮層的興奮性加強，抑制加深，興奮和抑制更加集中，綜合分析能力加強，從而改善神經系統的功能，提高記憶力。

二、有氧運動能使大腦獲得更多的氧和營養物質

大腦活動的主要動力來自氧氣及其它養料。腦的重量雖然只占體重的四十七分之一，但它的耗氧量卻占人體耗氧量的四分之一，比肌肉的需量大15-20倍，是人的需氧量的第一位。在記憶和思考問題時，大腦所需要的氧量則更大。科學家們做了一個這樣的實驗，讓一個人平躺在天平上，然后讓他做一道復雜的數學題，隨著思考的不斷深入，可以看到天平頭部一側在逐漸下降。這就表明，在用腦的過程中，流入大腦的血量增加，大腦需要的氧和營養物質增多。加拿大多倫多大學的研究人員通過長期觀察發現，當人們感到大腦疲勞時，到室外進行有氧慢跑運動，可以使大腦的功能恢復58％，而不做運動改吃藥的話，大腦的功能只能恢復40％到50％之間。大腦累了是因暫時缺氧所致，而慢跑是最佳的一種有氧運動，故對醒腦有奇效。