金維他
飯后不能做什么?揪出10個謀殺健康的飯后習慣!
吃飽了,喝足了,精神放松了。接下來,我們總習慣性地做些什么?喝茶、散步、開車去和朋友一起K歌,或者別的什么……這些生活細節是如此熟悉,但正是這些習慣在謀殺著我們的健康!飯后其實是個敏感的時段,有很多事情不宜在這個時段里做。什么事?讓我們一一把它們揪出來!
◎ 不宜飯后喝濃茶
很多人喜歡飯后喝一杯綠茶,更有人認為熱茶能促進消化。其實,飯后馬上喝茶,會沖淡胃液,從而影響胃對食物的消化。茶葉中還含有大量的單寧酸,會和食物中的蛋白質結合在一起形成沉淀物,影響蛋白質的吸收。同時,這種物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期在飯后喝濃茶,容易引發缺鐵性貧血。
◎ 不宜飯后飲汽水
和飯后飲茶的道理一樣,飯后飲任何水都會稀釋胃液,削弱消化能力,容易引發胃腸道疾病。而如果飯后喝的是汽水的話,對胃的損傷就更大了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致胃部脹氣、惡心,更有可能導致急性胃擴張。
◎ 不宜飯后唱卡拉OK
飯后胃處于消化狀態,容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,容易引起消化不良、腸胃不適等癥狀。最好在飯后一小時、食物正常消化后再去唱卡拉OK。
◎ 不宜飯后開車
飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,易發生車禍。因此,飯后一小時再開車更安全。
◎ 不宜飯后立即吃冷飲
飯后立即吃冷飲對胃黏膜的刺激很大,尤其是兒童、虛寒體質的女性和老年人的腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。
◎不宜飯后立即睡覺
因為剛吃了飯,胃內充滿食物,消化機能正處于運動狀態,這時睡覺會影響胃的消化,不利于食物的吸收。同時,飯后腦部供血不足,如果飯后立即睡覺,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外,入睡后,人體新陳代謝率降低,易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
◎不宜飯后散步
很多人有飯后散步的習慣,并認為飯后散步有利于消化。其實,飯后胃正處于充盈狀態,即使是輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。而冠心病、心肌梗塞的患者如果養成飯后散步的習慣,則可能導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木;患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。吃完飯后,最宜靜坐30分鐘再進行活動。
◎不宜飯后馬上松褲帶
很多人飯后,尤其是有很強的飽食感后,會立即松開褲帶,減少腹部的緊繃感。但這樣做會使腹腔內壓力突然下降,使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇,容易發生腸扭轉、腸梗阻等突發疾病,長此以往還容易導致胃下垂。
◎不宜飯后洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張,血液匯集身體表面,使胃腸血流量減少,消化液分泌減少,降低消化功能。若經常飯后洗澡,會引起胃腸疾病。另外,還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂患者則更為危險。飯后1~3個小時之后再洗澡比較適宜。
◎不宜飯后立即刷牙
很多人為保持口腔清潔,會在飯后立即刷牙,但其實剛剛吃完飯,口腔處于疲勞狀態,這個時候刷牙會使松弛的牙釉質受損。最好靜待半小時后再刷牙漱口。
(責任編輯/王九)
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