韓國人發現的五種健腦方法

李承憲

蔣丹丹譯

抖動全身

抖動全身是借助于反沖力和振動力的作用，使身體內每個角落靜止的能量流動起來，抖動全身喚醒體內的每一個細胞、每一根毛細血管，使全身的氣血循環順暢的活動。全身放松地進行抖動，身體的重心會落在下腹，使下肢變得更有力量。

大多數成人病都源于血管堵塞。建筑物過了三四十年后，里面的水管、排水管就會老化、生銹，無法完成自身的工作。我們的身體也一樣，人到了40歲左右，分布于身體各個角落的血管開始失去彈性，血管內壁上堆積的膽固醇使血管變窄，導致血壓升高，血液循環出現障礙。

如果血液循環不好，不但會出現手腳冰涼、發麻，后頸僵硬，肩部酸痛的癥狀，而且還會導致記憶力衰退，并且引起慢性疲勞。

早上一起床就試著抖動全身，喚醒身體里的每一個細胞，這樣就可以神清氣爽地開始新的一天。下午感覺疲勞、渾身酸痛無力的時候，只要將這種運動做上一分鐘，就能很好地起到緩解疲勞的效果。

①雙腳呈“11”字形站立。叉開雙腿與肩同寬。

②伸直上體，將手抬到腋下。

③肩膀放松，手從上至下抖動。

④進行1分鐘的運動后，停下來關注身體的感覺。

⑤輕輕地抖動手腳。

如果肩部和手臂用力的話，關節就會感到吃力，所以應該讓肩部和手臂放松，輕輕地抖動。膝蓋借助于反沖力的作用，也會隨著節奏抖動。可以閉上雙眼，感知來自于身體的信息。

拍打丹田

俗話說“萬病的根源在腹部”，要想五臟六腑健康，就要時常保持腹部的溫度。……