保持男性性功能的訣竅

吳　凡

隨著年齡的增長(zhǎng)，不少中老年男性性功能逐漸減退。出現(xiàn)陽(yáng)痿或勃起不堅(jiān)。這種情況如果發(fā)生于40歲左右，妻子又年齡相仿，而此時(shí)女性正值性能力高峰期，就會(huì)使妻子不易得到性滿足，時(shí)間久之，勢(shì)必影響夫妻感情，成為經(jīng)常爭(zhēng)吵的誘因。對(duì)于老年男性，如果夫妻年齡相差懸殊，也會(huì)產(chǎn)生類似情況。因此，不少男性常為此苦惱，于是，食用牛鞭、羊睪，或服用各種壯陽(yáng)補(bǔ)腎中藥，但往往收效甚微。因?yàn)椋韵俚膬?nèi)分泌是受下丘腦一垂體調(diào)節(jié)的，而下丘腦又受到大腦皮層影響，如果不從根本上解決問(wèn)題，睪丸得不到從垂體發(fā)布的“再生產(chǎn)”的命令，就不能生產(chǎn)與分泌雄性激素，從而造成男性性功能進(jìn)一步減退。那么，如何才能增強(qiáng)性功能呢?

(1)適度的性生活有人認(rèn)為，男性的精液是有限的，若年輕時(shí)手淫，性生活較頻，年齡一大，陰莖就會(huì)不中用了。這種看法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。與人體其他器官一樣，性器官也是“用進(jìn)廢退”，和諧的性生活與年齡無(wú)關(guān)。相反，適度的性生活能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦一垂體一性腺的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)，促進(jìn)性激素分泌。人體中控制性沖動(dòng)的神經(jīng)中樞與射精中樞過(guò)于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是35歲以后更要有所節(jié)制，否則，易發(fā)生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。

(2)保證足夠的睡眠與休息有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后會(huì)感到精疲力盡，此時(shí)，對(duì)性就很難產(chǎn)生興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必影響性生活質(zhì)量，或勃起不堅(jiān)，或發(fā)生早泄。其實(shí)，這些人的性生活可安排在早晨睡醒后進(jìn)行。早晨性生活后應(yīng)盡量爭(zhēng)取稍睡片刻，即使是閉目假寐，處于似睡非睡狀態(tài)10～20分鐘也好。

(3)養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣白天是交感神經(jīng)興奮，晚上是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使人的心情放松，消除白天的緊張，有助于提高性功能。改善睡眠。須記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水都會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以，宜用溫水。沐浴時(shí)可用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部，用手按摩兩側(cè)腰部，刺激背部及腰部穴位。頭頂部有個(gè)“百會(huì)穴”，可用熱毛巾敷頭，或可取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿著眼睛、鼻子、耳朵自然流下，可刺激百會(huì)穴，有利于健康。

(4)平時(shí)少穿緊身三角褲緊身三角褲會(huì)壓迫睪丸，而且穿著時(shí)，局部密不透風(fēng)，溫度調(diào)節(jié)差，易造成睪丸溫度過(guò)高，從而影響睪丸功能。所以，內(nèi)褲宜寬松。牛仔褲不宜長(zhǎng)期穿。

(5)按摩或溫?zé)峋哪毑恐嗅t(yī)稱臍部為“神闕”穴，可治胃腸疾病。日本科學(xué)家研究認(rèn)為，按摩臍部或溫?zé)峋摹吧耜I”穴可提高性功能，治療陽(yáng)痿。每日早晚在床上用食指按摩臍部5分鐘，或用一支點(diǎn)燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時(shí)迅速移去，反復(fù)數(shù)次。如此，2個(gè)月后可有意想不到的療效。

(6)合理飲食近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，中老年人陽(yáng)痿有不少是由于血管因素所致。局部動(dòng)脈硬化可影響陰莖血液供應(yīng)，從而使勃起不堅(jiān)或陽(yáng)痿。所以，中老年人應(yīng)注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿病。飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高糖、高鹽飲食。鋅是維護(hù)正常性功能所必需的微量元素，中老年人宜進(jìn)食含鋅較豐富的食物，如牡蠣、魚(yú)蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。吸煙可影響性功能。實(shí)驗(yàn)表明，陰莖血液循環(huán)不良在吸煙者中發(fā)生率為25％，非吸煙者中僅占8％；因此，凡有陽(yáng)痿的吸煙者應(yīng)及早戒煙，以期恢復(fù)正常功能。

(編輯祝健)