痔瘡須防患于未然

王小衡

雯雯是市政府機(jī)關(guān)辦公室的一名文員，每天要在電腦前連續(xù)工作數(shù)小時(shí)。近日她大便后肛門有點(diǎn)疼，手紙上還有少量血跡。到市人民醫(yī)院檢查后，肛腸科醫(yī)生說她得了內(nèi)痔。聯(lián)想到前段時(shí)間本單位幾位中年同事先后患上痔瘡，其中有位同事還因此住院做了手術(shù)，她不禁為自己擔(dān)心起來。

所謂痔瘡，是指肛門直腸底部及肛門黏膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，其發(fā)生機(jī)理是由于肛門周圍大便秘結(jié)，致使局部血液長(zhǎng)期阻滯與淤積所致。臨床上，像雯雯這樣的“辦公一族”患上痔瘡是十分常見的，究其原因是因?yàn)楣ぷ髦芯米賱?dòng)造成的。另外，如廁時(shí)間過長(zhǎng)而引起痔瘡的人也越來越多。這與長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上，造成腹壓持續(xù)增加，導(dǎo)致肛門直腸部位靜脈血液回流困難有關(guān)，久而久之也就容易形成痔瘡。

內(nèi)痔早期主要的、也是惟一的癥狀就是無痛性便血，特點(diǎn)是間斷性便血，色鮮紅，或附于大便表面，或手紙染血；內(nèi)痔進(jìn)一步發(fā)展，排便時(shí)會(huì)有痔核脫出，輕者便后自行還納回肛門，重者會(huì)出現(xiàn)嵌頓水腫、血栓形成、潰瘍或感染。并伴有劇烈疼痛。

國(guó)內(nèi)肛腸科專家強(qiáng)調(diào)，防治痔瘡應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

(1)多吃膳食纖維可以防治痔瘡的發(fā)生。膳食纖維是包含維生素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠各種可溶性多糖等多種成分的混合物。研究證實(shí)，粗糙的食物如，蔬菜、水果、麩皮等攝入增加，有緩瀉通便作用。其主要原因在于膳食纖維體積大，在腸道內(nèi)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而減少大便在腸道中的停留時(shí)間。另一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵，直接增加纖維中所含水分，使大便變軟而稀。由于膳食纖維的通便作用，降低了肛門周圍的壓力，使血液通暢，從而起預(yù)防和治療痔瘡的作用。膳食纖維素每天攝入多少才合適呢?國(guó)際相關(guān)組織推薦的膳食纖維素日攝入量為：美國(guó)防癌協(xié)會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30～40克，歐盟食品科學(xué)委員會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)為每人每天30克。那么，吃多少克新鮮水果蔬菜才含有30克膳食纖維素呢?如2240克蘋果，或2250克香蕉，或2100克芹菜，或4000克番茄，或4300克白菜等。實(shí)際上，人們不可能每天專食某一種水果或某一種蔬菜，而是總量達(dá)到要求即可。生活中很多人每天的膳食纖維素?cái)z入量都沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。因此，為防治便秘誘發(fā)痔瘡，辦公室職員更應(yīng)注意每天增加膳食纖維素的攝入。另外，平時(shí)應(yīng)注意不吃或少吃“上火”食物(如油炸和紅燒食物以及肉類、蛋類、花生醬等)，每天多喝開水，多攝入不易引起便秘的食物，同時(shí)注意糾正挑食、偏食和吃零食的毛病。

(2)限時(shí)排便可防痔瘡。有關(guān)專家指出，應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每次排便時(shí)間不要超過8分鐘，如廁時(shí)間短是預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵，便后用溫水清洗，有助于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

(3)多運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防痔瘡有益。對(duì)所有的“辦公一族”來說，平時(shí)每工作1個(gè)小時(shí)最好起身活動(dòng)10分鐘。多做有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘，每周不少于4次。還有，常做提肛運(yùn)動(dòng)也能有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

(4)平時(shí)多坐硬座椅。調(diào)查顯示，約9成的人都偏愛坐軟座椅或沙發(fā)。過軟的座椅會(huì)讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時(shí)選擇硬座椅，這樣臀部的兩個(gè)坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用，就不會(huì)妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

(編輯樊明)