科學訓練，科技興體

柴文斌

摘 要：當今的競技體育，“科學”一詞已經深入到運動訓練的各個領域和各個層面，最合理的訓練安排、最大限度的挖掘運動員的潛力和延長優秀運動員的運動壽命，用科學的理論指導運動員在訓練過程中的各個環節，是每一名教練員的工作職責。北京奧運會，我國運動員所取得的優異成績是“科學訓練和科技興體”的寫照。中國體育的全面振興和崛起，沒有科研的大力支持是無從談起的。

關鍵詞：科學訓練；心理

“科學訓練”也對教練員提出了更高的要求，要求教練員要不斷的學習，不斷的提高和完善自我。不單單要掌握專項理論知識，還要掌握其他相關的知識。如生物力學、運動生理學、運動生物化學、運動營養學、運動心理學、運動醫學等等，同時還包括所有科技手段的應用。

“科學訓練”在訓練過程中體現為：科學、合理、細致、全面的訓練安排；一絲不茍的貫徹執行；嚴謹的評價和認真的總結。

北京體育大學的陸一帆在其文章中提到了運動員最佳競技狀態模式的構成內容： 社會因素；社會激勵，道德品質，個人素質，家庭因素，經濟因素；生物因素；心理調控，生理準備，生化分析，膳食構成，營養保障；物力學因素；成動力定型的自動化；剖結構與力學的匹配；術結構的合理化；練因素；期理論和非周期理論的具體表達；個時期的訓練方案和訓練理念這些具體內容基本涵蓋了射擊運動員所具體要求的內容，尤其是“形成動力定型的自動化”，優秀射擊運動員的動作，經過長期的專項訓練，無數次的重復據槍，必須形成動力定型的自動化，這是取得優異成績的前提，也是一名優秀射擊運動員所必須具備的。還有運動員比賽的心理準備，射擊項目和所有競技體育項目一樣，都需要賽前要有充分的技、戰術、心理以及體能的準備。賽前運動員心理準備應做的詳細而充分，這樣才有利于形成良好的心理狀態。運動員可在賽前利用有關比賽信息進行表象模擬訓練，在大腦中反復想像“我”正處于正式比賽訓練環境或比賽環境，想像應盡量逼真，想像那里的氣候和地理環境差異因素對自己身心造成的影響，體會自己在此環境下最佳發揮的感覺，這些表象和體會要做到惟妙惟肖。這就是我們射擊運動所說的—念動訓練。北京體育大學的王衛星在“再談三從一大”的文章中所提到的觀點，對我們教練員很有啟發。他說：“大運動量訓練”的內涵不僅是練的數量多和練的時間長。大運動量訓練的根本含義就是挖掘人體的生理和心理極限，使運動員生理和心理得到最大限度的改造。對這一點我深有體會。那么就射擊項目特點而言，射擊項目是典型的技術型項目，體力消耗的相對小，精力消耗的相對大，那么單純強調訓練的時數和訓練量就顯得過于機械化，所以我們要多注意提高單位時間的訓練質量，在運動員精力相對充足的情況下強調量和時間。我覺得這是比較科學的、有針對性的大運動量訓練。

“從難、從嚴”的實質是遵循訓練原理，處理好每個細節。依照原理從細節中提高訓練效益；利用規則從細節中挖掘更大的取勝機率；訓練研究從細節中發現和總結規律。

“從實戰出發”不能脫離比賽目標和訓練任務。文章強調，“從實戰出發”并不意味著只進行比賽形式的模擬或追求比賽過程的再現，而是在確立了目標之后，在整體訓練工作中按各階段的主要訓練任務有步驟的分級實施。運動員的比賽能力需要通過比賽去獲得和提高，比賽在調動運動員機能能力上所起的作用比任何訓練手段都大得多。從訓練的目的和要求來看，比賽可分為基礎性比賽和輔助性比賽兩大類，基礎性比賽包括主要性比賽和選擇性比賽，輔助性比賽中又可分為訓練性比賽、檢查性比賽和熱身比賽。不同種類的比賽又不同的比賽功能和作用。

實踐證明，貫徹“三從一大”的前提應該是首先弄清運動項目的實質、訓練的規律及比賽的實際，否則，我們的訓練工作就是無的放矢，最終只能是緣木求魚。“三從一大”訓練原則的核心是從實戰出發，從難、從嚴、大運動量訓練的效果如何，最終都要在比賽中得到檢驗。就射擊項目項目特點而言，我覺得貫徹好“三從一大”訓練原則應注意以下原則：工作目標，全方位鍛煉隊員在各方面的能力素質；積極運動員向上的思想基礎--學會做人；和培養運動員成熟穩定的心理；和培養運動員扎實過硬的技術；培養運動員的綜合競技能力；每個人的重點項訓練，主次原則要分清；強度，穿插耐力訓練；身體訓練，防止傷病出現；工作重點；練指導思想—提高技術、提高能力素質，提高競爭實力。我認為如能做到以上幾點，那么就應該說較好的貫徹了“三從一大”訓練原則。在專項訓練中才會少走彎路，做到事半功倍。

競技體育發展到今天，是在生理學家、心理學家、營養學家、生物學家、材料檢驗學家、運動訓練學家、發明創造家的共同努力下，依靠科技的力量不斷增加運動訓練的科技含量，改進儀器、設備,加強科學管理才會取得如此的成績。因此，科技在競技體育之中被廣泛地應用，成為競技體育的發展不可缺少的手段和強大的推動力。現代科學技術對促進運動技術水平的提高，是顯而易見的。首先，提高運動員選材的成功率，其次，加快訓練信息的傳遞與反饋。信息科學在運動訓練中的廣泛運用，大大加快了運動訓練信息的傳遞和反饋，為領導部門、教練員以及科研人員及時地提供有價值的信息，便于教練員及時調整訓練因素，提高訓練質量。第三，提高運動訓練效果。現代科學技術所提供的儀器設備，對運動員的健康狀況、機能變化、運動技術、運動機理等都可進行科學的診斷。為控制訓練過程，完善動作技術提供了科學的依據，從而提高運動訓練效果。

《奧運科研攻關與科技服務研究》首先對俄羅斯的體育科研、運動訓練，以及俄羅斯的國情對本國的體育所產生的影響有了一個初步的了解。其次對與射擊相關文章的學習，對我的教學工作也產生了很多的啟發。下面就我所從事的專項射擊，談談自己的學習心得：

前蘇聯一直是世界體育強國，曾長期穩坐于奧運金牌榜的首位。自1989年前蘇聯解體后，美國成為奧運新的霸主。在1996年亞特蘭大奧運會和2000年悉尼奧運會上保住了金牌榜和獎牌榜第二的位置。但是，在2004年雅典奧運會上他們的金牌總數退居第三。其主要原因是：俄羅斯的國家體制改變后，用于體育的經費來源受到很大的影響，經費投入明顯減少，使訓練和競賽的計劃受到嚴重干擾，最終影響到高水平運動員的系統訓練與參賽計劃；體制的混亂導致前蘇聯建立起來的訓練網、訓練模式和準備奧運會的模式受到嚴重破壞，優秀教練員和運動員大量流失；體育管理權限不清，使備戰奧運會及世界大賽工作受到嚴重影響；由于經費不足使得俄羅斯體育科研人員從前蘇聯時期的近1200人縮減到目前的不足120人，前蘇聯時期的“奧運科研小組”無法開展工作，運動訓練的科技保障基本喪失。所以，俄羅斯的教訓使我們體育人要更加珍惜我國競技體育的“舉國體制”。我國競技體育水平在我國經濟水平相對落后的情況下，在世界大賽上，特別是在奧運會上獲得驚人佳績，其成功的主要原因就是我們集中了有限的人力、物力、財力和智慧，對我國的競技體育進行科學的戰略部署，進而集中管理和充分調動地方的積極性，優先發展高水平競技體育，以爭奪奧運金牌為最大目標，保證運動員的系統訓練和比賽。所有這些都體現了“舉國體制”的優越性。因此，我們應更加珍惜我國競技體育的現行體制，全力投入到備戰奧運會的工作中去。

參考文獻

[1]《奧運科研攻關與科技服務研究》