睡午覺到底有多難

王　月

作為幼教工作者，我們深知午睡的好處：孩子正處于發(fā)育階段，從早晨到中午，由于參加了集體教育活動或各項(xiàng)游戲活動，身體一定很疲勞；再者，孩子在午飯后也需要一段時間的靜養(yǎng)，來幫助食物消化。午睡時間的長短，應(yīng)隨孩子的年齡、個性及氣候而變化，一般睡1.5～2小時即可。但現(xiàn)實(shí)情形是：很多孩子在家里和幼兒園不愿意睡午覺。

孩子不愿午睡的幾種表現(xiàn)

1躲在被子里獨(dú)自一個人玩。

2自己一個人或者和旁邊的伙伴做游戲，影響別人休息。

3睡不著會咬被子，抱著東西玩。

為什么孩子不愿午睡?

1孩子沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

晚上很晚上床睡覺，白天起得也較晚，這是造成孩子午覺睡不著的一個很重要的原因。

2孩子受到了外界的干擾，呈現(xiàn)興奮的狀態(tài)。

孩子因?yàn)橛辛艘粋€新玩具，或?qū)ν饨缡挛锍錆M了好奇，深怕睡后就看不到自己想看的，不能做自己想做的，所以不愿睡覺。

3最親近的人或物不在身邊。

因?yàn)槿狈ψ銐虻陌踩校⒆幼匀痪退恢恕?/p>

幫助孩子成功午睡的3大策略

策略1：創(chuàng)造安靜的午睡環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息制度

孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉剑m當(dāng)?shù)膴蕵贰Ｎ缢埃蠋熁蚣议L讓孩子去曬臺、戶外散會兒步，看看美麗的花草、樹木，這樣可使孩子懷著愉悅的心情，安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。

午飯后，盡管室外可能有嘈雜的聲音，室內(nèi)也要盡可能保持安靜，做到“鬧中有靜”；可以放下窗簾，以免陽光刺眼；入睡時間到了，大人們說話的聲音應(yīng)盡量放低。

小提醒

家長和老師應(yīng)幫助孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括定時起居：每天要按時起床，按時入睡。

午飯切勿讓孩子吃得過飽、過雜，否則胃里面不舒服，孩子同樣難以入睡。

策略2；關(guān)注孩子入睡前和入睡中的表現(xiàn)

爸爸、媽媽和老師不妨多做細(xì)心人，睡前檢查孩子的口袋、床上，看看是否藏有小東西，比如：發(fā)夾、豆子、尖銳的小玩具。由于有了這些小玩意，孩子在情緒上可能會處于歡快和興奮的狀態(tài)。

另外，由于孩子年齡畢竟還小，對危險(xiǎn)缺乏預(yù)見，很容易將小玩意放人鼻子、耳朵或嘴巴里，這樣會造成孩子受傷、窒息等意外傷害事件。所以，一定要關(guān)注孩子入睡時的表現(xiàn)哦。

策略3：呵護(hù)孩子午睡需求，合理滿足依戀情緒

有的孩子會有依戀情緒，可能發(fā)生咬手帕、被子角，或者睡覺一定要抱東西等，這屬于孩子心理依戀的一種表現(xiàn)，是由于家長抱在懷里睡或經(jīng)常由家長陪睡所致。孩子過分依戀，一旦依戀對象不在身邊，就會產(chǎn)生恐懼心理。由于害怕，自然就會找一種心理寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，漸漸地，形成了一種習(xí)慣。

開始時，我們可以尊重孩子的意愿，允許孩子的戀物愛好，同時，可以用手輕拍孩子的身體，輕撫頭部或身體的其他部位。孩子接受輕微的皮膚刺激或身體受到輕微的持續(xù)振動，會很容易地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。等孩子建立起和看護(hù)人的信賴之后，會慢慢戒掉原先的癖好，逐漸養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

TIPS

有的孩子一覺睡醒后看不見自己依戀的大人，就會大哭大鬧。遇到這種情形，不妨播放孩子喜愛的音樂，輕呼、柔摸孩子，讓他在美妙的音樂聲中醒來。如果孩子睡得比較沉，可以請旁邊先醒的小朋友輕聲喚醒他，這樣會使先醒來的孩子更清醒，同時也給孩子們創(chuàng)造了交往的機(jī)會，練習(xí)了交往的技能。