無藥治頭痛五法

尹琳琳

你知道嗎?幾乎每一個人都經(jīng)歷過頭痛，有時只有短暫的幾秒鐘，有時卻如山崩地裂呼嘯而來。國際頭痛協(xié)會曾推薦過最新版本的國際頭痛分類，用22種語言發(fā)行和推廣。它像一本字典，可以讓你全面搜索五花八門的頭痛類型，然而，對付這些痛癥，只要你自己動手，就可以把它輕松擊退。

壞情緒讓你偏頭痛

偏頭痛被國際頭痛協(xié)會列為第一大頭痛類型。當(dāng)身心受到外界環(huán)境的不良刺激時，你往往會產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。據(jù)調(diào)查，84％的憂郁癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。

頭痛與情緒有很大的關(guān)系：如生氣、憤怒、激動、焦慮、月經(jīng)期，工作不順利及遇到挫折時，就會出現(xiàn)全身不適，伴隨頭痛。

頭痛的流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，頭痛的發(fā)生與個性有關(guān)，其中情緒不穩(wěn)定者極易出現(xiàn)頭痛。偏頭痛患者中固執(zhí)、猜疑、爭強好勝者占一定比例。因此，培養(yǎng)樂觀開朗的性格，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要。雖然我們可以自行處理一些頭痛癥狀，但如果你突然感到前所未有的嚴(yán)重頭痛，或頭痛日益惡化，你應(yīng)該立刻請醫(yī)生評估；如果你頭痛外加發(fā)高燒或頸部僵硬，你應(yīng)該立刻就醫(yī)。

1.呼吸去痛法

你知道我們兩個鼻孔吸氣、吐氣的差別嗎?當(dāng)你嘗試一次只用一邊吸氣、吐氣時，你會有完全不一樣的感覺。右邊等于太陽，左邊等于月亮。當(dāng)我們頭痛時，可以用手把右邊鼻孔按起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約5分鐘，頭痛就好了。如果疲倦了，可以按著左邊的鼻孔，只用右邊的鼻孔吸氣、吐氣，不用多久，精神馬上會好起來，很神奇吧?

2.穴位按摩去痛

如果坐在電腦前長時間辦公保持同一姿勢，血液循環(huán)就會受到影響，繼而給肩頸部肌肉造成巨大的負(fù)擔(dān)，從而引起緊張性頭痛。對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。首先呼吸一定要深長，就像用力聞花香一樣，噴一點氣味清淡的香水，用手輕揉太陽穴，太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，也可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。

3.頭纏毛巾去痛

看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭痛的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。同樣，冰塊冷敷也是這個原理。

4.拉扯頭發(fā)去痛

拉一下頭發(fā)，就會有效地緩解頭痛。在頭痛的時候，我們把頭發(fā)往上往下來回地拉，下面的血管就暢通了，上面的肌肉就在不斷地運動，所以頭痛的癥狀就會減輕了。而且這個小竅門只需要40秒鐘就會有效果，如果我們吃止痛藥，不僅會有副作用，而且要30分鐘后才能見效。

5.臉部操去痛

下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設(shè)計的，它們可以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時，采取控制行動。

★揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。

★瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。

★皺眉：用力地擠眉，放松。

★張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。

★移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎。

★皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。

★扮鬼臉：隨興地做鬼臉，像小時候—樣。別擔(dān)心，你的臉不會就此變形。

編輯 孫瑋