莫讓紅顏黯淡

夏樂敏

貧血是指血液中紅血球數量少，血色素(血紅蛋白)濃度低于正常。貧血是現代社會最常見的癥狀之一。據世界衛生組織統計：全球約20％人群有不同程度貧血。中國患貧血的人口概率高于西方國家。在患貧血的人群中，女性明顯高于男性。

女性為何容易貧血

女性由于生理、性格等的特點，易發生貧血。月經失調是導致貧血的主要原因之一。月經失調使月經量過多，導致紅血球丟失過多：如果新生成紅血球不能補償丟失的紅血球。就會出現貧血。

一些時尚但不健康的生活方式也是女性易貧血的原因。一些女性想要保持體型。過分減肥瘦身。使飲食的營養搭配不均衡，造成機體的營養不良：飯后喝濃茶會影響造血原料的吸收，挑食也會影響造血原料的補充，結果都由于造血原料不足，不能及時按需生成紅血球，造成貧血。不科學的追求時尚也會造成貧血。美容美發是每位女性的愛好，但是在一些劣質化妝品和染發劑中常常含有害物質。如含鉛量高等，會阻礙紅血球的生成，導致貧血。

如何自我調理

1.生活的調理：保持心情舒暢，及時調整釋放工作、生活壓力，可以減少由功能性月經失調引起的貧血。

2.飲食的調攝：主要造血原料有鐵、葉酸、維生素和蛋白質等，平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、豆類等。不宜餐后就飲濃茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。

常用補血食療

1.蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1～2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

2.當歸羊肉湯：山羊肉400克(切塊)，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時，放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

3.枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞30克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調理。