午睡有什么好處

很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。

人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。

上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，并且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用并不突出，人們在中午一般休息一下也就可以了。但在夏天，午睡的好處那就很明顯。

夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣灼熱，由于周圍環境氣溫高，皮膚的血管往往容易擴張，血液大量集中于皮膚，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會瞌睡。這是生理上必然的現象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。

當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部位也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對于小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。