我給好萊塢明星做私人教練

少女飛

做明星的私人教練，是一個意外

去年暑假，我看到翠西安德森工作室的一則招聘啟事，說招聘私人健身教練，三個招聘條件是：很強的舞蹈功底，長期舞蹈訓練的經歷、善于臨場發揮。哎?這三項我覺得我都可以，于是就投遞了簡歷，一切出乎意料的順利，工作室很快通知我去倫敦，當時麥當娜作為翠西安德森的客戶也在倫敦，但出于私人原因，我未能成行，工作室安慰我說沒有關系，因為不久會在紐約開辦工作室。

就這樣，從2008年暑假應聘，到2009年1月19日開始正式員工訓練，經過大半年的等待和溝通，從幾百人中篩選出包括我在內的二十多個人，我意外的，就成為了紐約的一名名人私人健身教練。

麥當娜的和顏悅色

第一天上班，我就接到電話通知，說第二天要去見麥當娜，我覺得奇怪一為什么選上我?我才剛到工作室，還沒有進行全面訓練。后來我知道，在新來的二十多名受訓私人教練中，我是第一個被挑中執行任務的。

不過，這個“第一次”非常尷尬和痛苦。當時是在麥當娜公寓的健身房，她簡單地穿一件T恤和一條運動七分褲，沒有化妝，精神百倍。我完全是一只“笨拙”的菜鳥，站在她身邊，手腳僵硬，不知該從何做起，但又不能直愣愣地杵著。麥當娜看出我的尷尬，走過來對我說：“不用擔心，等一下我就要跟你做同樣的事情——學同樣的動作了。”天后的和顏悅色讓我的焦慮瞬間緩解大半。事后我想，這可能也是工作室對我的一種考察方式，試驗我能隨機應變到什么程度。

這個“第一次”對我來說意義非常。麥當娜從18歲進入瑪莎現代舞團，雖然現在已經50歲了但她依然能百無禁忌地挑戰高難度舞蹈動作，在Louis Vuitton新一季廣告中，她把一條腿抬高成90度，筆直地伸向空中，這樣的身體柔韌性令人驚嘆。她長期運動，肌肉非常發達，這次選擇在環球巡回演唱會之前來訓練，是希望肌肉線條看起來不要那么強悍，所以我的主要任務是讓她的線條更加柔美和女性化。訓練前，我還需要簽署保密協議——協議中注明不能泄露麥當娜的住址等個人信息，不能拍攝和錄制訓練過程，在一定時效內也不能對外透露訓練內容。

麥當娜經常在我們的紐約工作室和倫敦工作室兩頭走，是老板翠西安德森的忠實客戶。在美國，作為名人私人健身教練，我老板的套路獨一無二，她把舞蹈、運動，健身相結合，用大量舞蹈動作語匯調整身體狀態和肌肉線條。目前她在洛杉磯工作室的客戶還有茱莉亞·羅伯茨，麗芙·泰勒，湯姆·克魯斯等。因為訓練方式科學有效，收費昂貴，一般來說是同類私人健身費用的三倍以上(具體數字就無法告訴大家，因為涉及到保密條款)。

在令人興奮慌張的第一次之后，我也陸續擁有了自己的客戶，先是美國知名的電視脫口秀主持人杰瑞·史賓格的夫人杰西卡，之后是奧爾森姐妹中的邁瑞，到她的公寓上了兩周的課，之后她推薦了姐妹阿西里……

奧爾森姐妹每次訓練都由保鏢負責接送，私人汽車直接開到門口，然后用墨鏡圍巾做掩護進入。一般來說明星客戶是一起床就健身，上課時間在早上8點到9點半，基本都是素顏出現，而且她們的健身目標也都極有針對性，比如她們會說：晚上要參加某某大型活動，我希望我的手臂和背部更好看一些。我便要即時對訓練內容做調整，為她們做局部訓練。

她們從沒有提過古怪的要求

訓練時，我和客戶一般不聊天，但在訓練開始前或結束后三十分鐘的桑拿時間，我們會聊一些八卦，不過規則是不詢問明星客戶的私人信息，除非是在聊天過程中，像奧爾森姐妹問到我的個人情況，知道我以前學過舞蹈，會自曝小時候也學過芭蕾……(好在客戶沒有提出過什么古怪過分的要求，頂多是把桿的時候要戴手套，說有些訓練道具會手疼需要更換，有的時候是不喜歡某類音樂……)

我的一個客戶有個雙胞胎姐妹是林賽·羅韓的女朋友，某天，我無意中翻看娛樂雜志，看到我的客戶的照片，覺得非常眼熟，才發現這層關系，這時已經是我和她進行訓練的第2個月，可是我不能主動問這些，必須忍住對八卦的欲望和好奇心。后來還是一同坐車時，對方主動聊起林賽·羅韓，我便乘機問了問他們一起party的情形。

我訓練過的明星客戶們肢體協調性都很好，有時我會根據我長期的舞蹈經歷來告訴他們一些注意事項，比如奧爾森姐妹比較能夠接納，因為她們本身練習瑜伽，但是客戶花錢是購買特定的服務，說太多反而會引來挑剔。我的工作是告訴這些明星客戶怎么做，再進行適當的監督，但得在他們自愿的情形下，同時也要掌握分寸——不能對他們的訓練放任不管，可以迫使他們運動到一定程度，但又不能讓他們覺得被束縛，引起反感，分寸感的把握非常重要。

好在很多明星客戶都有舞蹈基礎，仞如麥當娜就是我見過的運動能力最好的藝人奧爾森姐妹中的阿西里動作的轉換性很強……有時候客戶會說：“我照鏡子發現我的手臂或者我的臀部比以前漂亮了”，而這是我最有成就感的時刻。

她們有超乎常人的意志力

訓練過程中，我們必須和明星客戶做同樣的動作，不能休息。她們往往有異乎常人的意志力，麥當娜早年為了當好啦啦隊長，每天要訓練各種動作長達5個小時。奧爾森姐妹也意志力驚人，我給她們一個高難度動作做40～50下，沒做完之前她們不會停止，我也會一路跟下去。從某種程度來說，這是在和明星拼意志力和體力。明星客戶對健身成果的迫切度更高，要求纖體的速度更快。她們會說：我要在一周的時間內瘦5磅，幾號幾號要出席一個時裝設計師的聚會，出席的明星還有誰誰誰，狗仔隊也會追新聞，我要以最佳狀態出現。由于這樣積極的心態，健身成果也會更好。

一開始會覺得這樣的強體力支出很可怕，我在紐約大學的舞蹈課每次不過是兩三個小時外加排練，但久而久之也就習慣了這樣永動機一樣的生活，當然為了保持體力，我需要攝取更多的高蛋白、維他命和礦物元素。

做這行，光嘴巴嚴實，訓練技巧高也還是不夠，最好你的性格，身高，體形能跟明星本人十分接近。在我們工作室，教練和客戶基本是相似性格甚至相似體形，身高的人。有的訓練師很高，那么他們經常培訓I的是一些模特，而我的客戶多數跟我一樣身材嬌小。這是非常人性化的安排，如果不是這樣，很多動作我們自己能做但客戶做不了。而年齡或外形相近也有助于溝通。我就能比較透徹地琢磨奧爾森姐妹的喜好，每次上課我會準備很多背景音樂，上課時間不能閑聊，音樂就顯得尤為重要，我會根據奧爾森姐妹的資料來推斷她們是喜歡輕搖滾、鄉村音樂還是爵士，每次混成一組音樂，有時候她們會說：這個是什么歌?很好聽。那么我就會留意這個類型的歌曲，找到類似的音樂。

我的客戶基本上都是女性，訓練之前都會溝通當時的身體狀況——是不是不舒服?如果不舒服，那么針對腿部腹部的運動，就不會安排有氧操之類的運動，可能會拿掉部分比較劇烈的運動，但是同樣能達到一定的訓練成果。使客戶的心率提升到一定程度不一定要跑跳等動作，而且客戶接下來可能還有媒體訪談或者開會，也不能讓他們出現的時候還在呼哧帶喘。我覺得我們一方面是教師，一方面又要是私人顧問，心理師、生活伴侶——要在一個半小時內把所有這些角色都扮演好，的確非常考驗一個人的心智。

“鋼鐵俠”的肌肉提前兩個月練出來

我的業余愛好大都和體能有關，惟一例外的是我每周都會抽出時間看電影，這是我最大的愛好。看電影的時候偶爾也會犯職業病，心里想：如果他們進行了我們工作室的健身訓練，身體線條可能更好。不過，這種情況不多，因為出演電影的好萊塢明星，一般都在電影開拍之前的四五個月就開始進行私人健身訓練了，比如演《鋼鐵俠》的男主演，因為要出演第二部，所以到洛杉磯工作室進行了訓練，提前兩個月設置訓練課程，他提出到上鏡那一天，手臂的線條哪里要出來，手臂的肌肉哪里哪里要收起，這一切都是計劃好的，為的就是站在鏡頭前的身體能有最佳狀態的呈現。

其實很多人問我：你的東方背景對你從事這個工作有什么影響?不少好萊塢明星迷戀中式文化，這對你來說會不會帶來某種便利?在訓練之余，我偶爾會把中式養生的方式介紹給部分客戶，奧爾森姐妹對于中式的養生元素接受起來非常快，我的部分客戶也懂得喝茶，但是大的框架要遵從工作室的原則，在可能的范圍內再進行彈性的發揮。在我看來，工作室的西式訓練方式和我本身的東方元素，其實很難兼顧，就像私人健身教練在好萊塢俯拾即是，而目前中國國內的明星還不大接受私人健身教練的概念一樣。不過，世事總是在不斷地發展變化，中西方元素的混搭甚至融合，也許會在不久的將來出現在這個新興領域。

編輯張秀格