雪靴雪板雪杖全攻略

①滑雪鞋的穿脫

滑雪鞋的選擇很重要，既要舒適，又要合腳，腳趾在鞋中可以自由活動，但是腳掌、腳背，腳弓和腳跟則應被緊緊裹住。

雪鞋由內外兩部分組成，外殼較硬不易變形，內層由化纖織物和保溫材料組成。首先根據自己腳大小選擇合適雪鞋，打開雪鞋上的全部卡子，然后把腳全部放進雪鞋里。把滑雪服的褲腿松開放到雪鞋外面，站穩后屈膝從鞋的最低處開始上卡子，直到把所有的卡于全部套緊為止，再把褲腿套在鞋外面扣緊。這時應該感覺腳趾能在鞋中活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊的被裹住，感覺哪塊不適可以適當調節卡子。切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。

②滑雪扳的穿脫

對滑雪板的選擇，初學的男士可選用160厘米長的雪板，女士可選用150厘米長的雪板。穿雪板時，將滑雪板與雪面滾落線垂直放置，雙板保持平行先穿坡度下側的滑雪板，再穿坡度上側的滑雪板。先卡好前部固定器再壓后部固定器，引身向上跳動使滑雪板離開地面檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固。用滑雪杖尖打開后部固定器，或是將滑雪板向身體側面抬起用力向下磕，即可卸掉滑雪板。

滑雪板由板和脫離器兩部分組成，雪板的用途只有在穿上雪鞋上才能發揮出來。脫離器是邊接滑雪板和滑雪鞋的一個重要部件，它由前后固定器組合而成。初次使用一副滑雪板前，最好對脫落器的強度進行檢查，脫落器的腳尖固定裝置主要用于限制腳尖的左右移動，腳跟固定裝置主要限制腳跟向上移動。根據以上原理，可用多種方法檢查其強度。若認為強度過大或過小，都需要調整其強度，直至脫落器強度合適后，并且調好所對應的雪鞋的尺寸。穿板時先把雪鞋抬起把腳尖放好前部固定器內卡好然后對好后部固定器踩壓下去，即為穿好雪板。初學者可以適當的將脫離器的強度調弱這樣在摔倒時，可避免造成意外的扭傷。

③雪杖及使用

雪杖是高山滑雪必不可少的用具。它能夠控制平衡、引導變向、支撐身體等。雪杖上部有配帶下部有雪輪。配帶套在手腕上防止脫落。雪輪防止雪杖在雪中插入太深。但是建議初學者最好不要把配帶套在手腕上。因為在滑雪摔倒或卡住雪杖時不易脫落而造成傷害。雪杖可以用于維持人體平衡，也能在滑雪轉彎時幫助人們將重心從一只腳移至另一只腳上，也就是人們習慣常說的“重心交換”。滑雪杖的佩帶應該握在手中，可以避免滑雪者在摔倒失去控制時將雪杖扔出去。