菜鳥安全全攻略

典型意外

①不會控制速度，導致在雪道上停不下來以至于撞上別人，這就容易導致暴露部分，如臉部的擦傷。

②沒適應長雪板，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。

③摔倒時都愛坐“屁蹲兒”，此時以手撐地，手腕很容易戳傷。

④不能適應雪道的起伏，易失去平衡，造成腰部扭傷。

因此，初學者一定要切記雙腿并緊，屈膝屈髐，切記將重心降低并使中心盡量保持與身體中線，上坡下坡時重心會偏移，要盡快隨著慣性調整。初滑雪者千萬不要“抖機靈”，上場后一定要在平坦處反復練習基本動作，直到心里有了底再開始練習坡道。尤其是初滑雪者特別容易因為雙腳叉開造成韌帶，關節囊與肌肉的受傷。一慌神兒就容易手掌著地手腕骨折或造成膝、踝關節及腿部骨折。所以滑雪者千萬不要貪心，逞能，要做到心情放松、注意力集中。

安全滑雪12大必殺技

1、仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。滑雪會在高速運動的過程中產生很大的慣性如果不了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。

2、注意滑雪時器材和線路的安全可靠性。要仔細檢查滑雪板和滑雪杖固定器聯接是否牢固、附件是否齊備等。在滑行中發覺器材異常或道路情況不明時應先停下來待辨明情況后再前進。

3、要量力而行，當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高的相應雪道滑雪。中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下并注意從上面滑下來的人。重新進入雪道時也如是。

4、要穿顏色鮮艷或與雪面反差較大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨認自己從而及時繞行避免相撞。 在結伴滑行時相互間一定要拉開距離，不要為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞初學者很容易發生這種事故。

5、如果是結隊的情況下，不要從你前面的滑雪者將進行的轉彎滑行線路上橫穿 停下時，要停在前面滑雪者的山下側。最好在隊里選出兩名有經驗的滑雪者，分別在前面領路和照應后面的人，確定你在其他隊員中的滑行順序然后依此行進。

6、在滑雪過程中如感到自己要摔倒時最重要的是要有正確的摔倒姿勢。滑雪者如果感覺自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖雙手環抱在胸前，以防止用手下意識撐地用臀部向兩側摔倒。一定不要企圖用 向后坐的方法讓自己停下來，因為 板帶人走是非常危險的。所以初學者可以將雪板固定強度降低這樣在摔倒后雪板可以自動脫落，避免了對人的傷害。

7、嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的不是撞在別人身上就是撞到樹上、攔網上，輕則挫傷，重則骨折。發現他人受傷時，切勿隨意搬動應及時向滑雪場管理人員報告。

8、不要滑行的過快，要注意你周邊滑雪者的滑行狀態，尤其是在擁擠的滑雪道上，在雪情不佳，能見度差，以及在滑雪道的難滑地段或是在較窄部分滑行時，更要特別小心若是滑得累了，就要停下休息而不是繼續滑行。

9、在滑雪時容易發生的創傷是拇指挫傷，易發生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲等。所以應在出發前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識。更要知道，患有扁桃腺炎、上頜竇炎、鼻炎、耳炎等，氣喘以及流感剛痊愈的人群及兒童是不能滑雪的。

10、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。

11、在區域較大的雪場滑雪時應早去早回切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。如果是高山滑雪最好帶有備用板、備用杖及修理工具。

12、掌握運動強度，避免反復多次出汗而感冒或筋疲力。氣候突變時(如突起大風、氣溫突然下降等)，最好中止行動，采取應急措施。一般無可靠防備措施時不要向無人煙地區源入太多 因為風雪彌漫時極易迷失方向，回路不易找到。