春季保健話養陽

春天是一年中最美好的季節，也是舊病易發的季節。

春日養陽重在養肝 陽春三月是陽氣升發萬物萌芽的時節，人是自然之子，與春之陽氣相應，機體代謝旺盛，故歷代養生學家提出“春宜養陽”。根據中醫的五行學說，肝屬木。應春陽升發之令，似楊柳般喜條達疏泄而惡抑郁。因此，在養陽之中重在養肝，關鍵一條是調攝情志。就是要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，如果思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣的疏泄條達，使體內的氣機升降運行失調，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導致疾病叢生。特別是素有精神病、肝病、高血壓等病的患者，若不注意情志養生，極易引起舊病復發加重。所以，春季務必保持情緒愉悅，樂觀豁達，以使肝氣順達、氣血調暢，起到祛病強身的作用。

春日養陽宜常鍛煉 春天，冰雪消融，萬木吐翠，柳綠桃紅，正是采納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的好方法。 《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生。”人們應根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，神悠悠，思悠悠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身健康。

春日養陽飲食宜淡 春天，在飲食上宜選用利于升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，常吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，有利于促使體內積熱的散發。忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及脾胃。對屬于過敏體質者，應禁食羊肉、蟹等含異性蛋白的刺激性食物，防止發生過敏反應。

春日養陽順應氣候 民間有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。“春天孩兒面，一天變三變”的諺語，道出了早春乍暖乍寒，說變就變，常有寒潮侵襲的氣候特點。所以，要順應氣候來防寒保暖，不使陽氣受遏。《壽親養老新書》中說：“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒。”《攝生消息論》也說：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備薄衣，溫暖易之，一重漸減一重，不可暴去。”這一科學的防寒保暖方法，有利于維護人體陽氣，“正氣存內，邪不可干。”能有效地抵御寒邪的侵襲，預防春季呼吸道傳染病，特別是患有心腦血管病、糖尿病的中老年人，更應根據天氣預報來調節衣著，保暖以養陽，防范中風、急性心肌梗死的發生。只要注重春日養陽的自我保健，就能健康瀟灑地享受大自然恩賜的陽春三月之美。