擺脫假日綜合癥

很多職業女性，在職場上精神抖擻，可一到假日，問題就出來了，或覺導空虛無聊，或是瘋狂玩樂，比上班還忙，或逛街血拼，刷累銀行卡，回家又后悔不已。好好的休息日弄得很不是滋味，還影響工作狀態。這便是所渭的假日綜合癥。假日綜合癥很普遍，但并不是大問題，完全可以避免。

空虛：不知道該干什么

在外企上班的小張稱，自己最害怕過周末，心里慌慌的，沒有安全感。平時在公司，總覺得日子飛快，手頭的事還沒辦完呢，轉眼又到下班時間了。可一到周末，不知怎么的，時間老人也像在休假似地，一個上午像一年，甚至比一年還難熬，對什么都沒興趣，窩在沙發上看電視，一遍遍換臺，不知道自己要看什么，也不知道自己該去干什么，心情糟糕極了。 習慣了忙碌的生活，一閑下來就受不了，無所適從，這是很多工作狂的癥狀。人是需要適時調整的，機器運轉久了都要檢修保養。工作狂也要學會愉快的生活，培養一些興趣，放松身心，以便更好的投入到工作中。

休假比上班還累

“每次休完長假，我就得病上一場。”海航員工小程無奈地說。 過了一個春節，小程覺得疲憊不堪，腰酸背痛，根本打不起精神上班。”原來，春節期間，小程玩得不亦樂乎，不是通宵上網玩游戲，就是跟朋友門打麻將，根本沒好好休息。

與小程有同感的還大有人在，很多白領承認，尤其是長假過后，感覺自己像變了個人似地，無精打采、沒有胃口、食欲下降、消化不良、難以入睡、注意力不集中，雖然進了辦公室，但心還沉浸在假日氣氛中，難以找到工作狀態。

引發這些癥狀的原因很多，但主要是由于假期過于縱容自己，缺乏約束。所以，要避免這些癥狀，在享受假日時，一定要注意調整生活規律，減輕平日的精神壓力，不暴飲暴食，不起早貪黑，節前提前安排好節日期間的出行和娛樂計劃，在節日的最后一兩天最好不要安排繁忙的事務，可為上班做些體力和思想上的肄備。

周末購物車

對何小姐來說，周末最大的享受就是逛街購物。那真是刷卡刷到手抽筋，大包小包提到手軟。何小姐的衣櫥里琳瑯滿目，每個月的薪水一大半都用在買衣服上。每個周末，她都會用一整天的時間來購物。而且，她逛街的時候，不允許受到打擾，不接電話，哪怕天塌了，也休想讓她走出商場。用她自己的話說，看見衣服，就像癮君子看到毒品一樣兩眼放光。為了滿足自己的購物欲，何小姐申請了信用卡，月月透支，為了還貸，何小姐不得不多次向好友伸手借錢。每個月領完薪水去還貸，何小姐感到十分沮喪，仿佛一個月的活白干了。

女人天生購物狂，但像何小姐這樣的，還是不多，大多數女性能理性地控制自己的購物欲，管理好錢包。何小姐多半是因為平時工作壓力大，心理也比較脆弱，一放假，便想好好宣泄一下，讓心理達到平衡，加上本來就有購物的愛好，如此一來，買起東西來就不經過大腦了。改變這種情況，最好是多培養一些興趣，不要把注意力停留在逛街購物一件事上，再找個好朋友，監督自己，時時告誡自己不要再買了。

周末恐懼癥

柳小姐說自己患上了周末恐懼癥，一到周五，她就開始緊張。中午一過，外出旅游、聚會聚餐、朋友結婚、邀約逛街，各種各樣的活動邀請電話就來了，不是她心理孤僻，有社交障礙，你看，這旅游吃飯參加婚禮，哪樣不花錢啊。小柳剛參加工作不久，自己家庭條件也不好，大學的學費還是助學貸款的呢。每個周末參加—次活動，一個月下來，本就微薄的薪水就去了三分之一。可是，剛入職場，需要跟大家搞好人際關系，不參加也不好。一到周五，柳小姐只好拼命祈禱，這周千萬不要有活動啊。

同事友誼不完全靠吃喝就能處理好的，柳小姐大可不必擔心，下次再接到邀請時，可以大大方方地拒絕，理由很簡單，家里有事，不舒服，累了，早有約了等等。平時工作中，對同事表現得熱心大度一點，能幫則幫，一樣能贏得好友誼。

快樂生活，避免假日綜合癥

絕大多數的職業女性，都或多或少地受過假日綜合癥的困擾。對付假日綜合癥，要未雨綢繆，從日常生活入手。

一、生活規律，即使是假日，也盡量不要放縱自己，保證睡眠，該休息時就休息，飲食有節制，不要暴飲暴食，多吃清淡的食物。尤其是水果，讓腸胃也休個假。

二、迅速轉換好角度，調整心態。長假會把入的惰性激發出來，容易產生精神上的疲憊。因此，要想假后迅速進入工作狀態要學會提前收心，長假的最后一天，就要從“休閑”狀態中走出來，靜靜地梳理—下第二天上班后應該做的工作，將自己的心力和心態都調整到工作上去，使自己的身心比較適應快節奏工作，不至于—上班就陷入應接不暇的忙亂之中，盡快處理節日期間沒完成的事情，不要拖拖拉拉，讓它門牽扯自己的精力，給自己安排多一些的工作，多一些壓力，讓較大一點的壓力帶你進入工作狀態。

三、學會減壓。對于長期處在職場高壓下的白領而言，要抵擋節日綜合癥的突襲，就要先學會在繁忙的生活中宣泄，學會控制焦慮、壓力，排除恐懼、萎靡，找適當的“載體”把種種不良的情緒排泄出來；學會利用沉思、遐想、放松等方法、技巧應付焦慮、壓力或恐懼、萎靡；正確地看待問題，并以積極的態度來對待“假日綜合癥”。

四、不要對自己過于苛求，過于追求完美。許多職場女性做事的標準是完美無缺，一旦“節日綜合癥”出現時，會使自己壓力更大事情更糟糕。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美，關鍵是要分清輕重緩急、時間地點。否則只會自添煩惱。盡量寬厚地對待自己，對待他人，善待工作，這是排除壓力、緩解癥狀的好辦法。 五、嘗試打破現狀，調換新環境。當覺得日子一成不變時，節后真的味如白水，甚至喪失激情、創意時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態不斷進行調試，不管什么時候都要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。 六、多培養一些興趣愛好，多交朋友，主動社交，讓自己全身心的動起來。