把瑜伽融入你的生活

瑜伽就是在人生之路上保護你雙腳的鞋，它可以教會你如何生活，讓你從容地經歷人生

在很久很久以前，我聽過一個故事。有一個國家，那里的人都是赤腳走路。一天，國王走出皇宮四處巡游，被路上的石頭和雜物把腳扎出了血，他回到皇宮后問大臣們用什么辦法來解決，一個大臣說：“我們為何不把國土都鋪上皮子，這樣就不會扎腳了。”這時，一個聰明人走過來說：“為什么要這么做？為什么不用皮子來做成鞋？蓋住土地只會阻礙自然的發展，而做成的鞋卻可以讓你在享受大自然的同時，隨時保護你的腳不受傷害。”

這個故事就如同我們的生活，而瑜伽就是在你的人生之路上保護你雙腳的鞋。它可以教會你如何生活，讓你從容地經歷人生。所以，我希望我們身邊的每一個人把瑜伽融入到我們的生活中去。

談到瑜伽這個話題，可能很多人會問這么一個問題：瑜伽是宗教嗎？其實瑜伽既不是宗教也不是神學，它是教授你如何快樂生活的一門科學。雖然瑜伽由于歷史的原因經常和印度的宗教聯系在一起，但它本身是獨立的，擁有5000年歷史的哲學思想體系，有著完整的身體鍛煉和心理鍛煉體系，與任何宗教信仰無關。瑜伽與傳統意義上的宗教概念不同，但有一系列的類似倫理和道德規范，就是教人要為善、非暴力、誠實、不偷盜、潔凈、平靜和自律等信念。

在現時代里，很多人對瑜伽的概念就是要有超強的身體柔韌性，有不少人一提起瑜伽，就先說我可沒有那么好的柔韌性，瑜伽也許并不適合我。其實這是人們對瑜伽的錯誤認識造成的。在印度，人們認為瑜伽是一種身心鍛煉的方式，是一種人生哲學，用一句最簡練的話來講就是——瑜伽教會我們如何生活！他們并不會在意自己的腿抬得有多高，腰彎得有多軟。因為瑜伽是一種非常個人的修煉，完全沒有什么可比性，大家用瑜伽思想來規范自己的行為、平衡自己的思緒、鍛煉自己的身體。如果說一個人他能把腿抬到腦袋后面，可他自私自利，處處害人，那他就不是個瑜伽修煉者，充其量算是一個柔術表演者。而反之，如果一個人通過修煉瑜伽，身體和精神都比以前有了很大改善，隨時可以讓自己的身體、精神和情緒保持平衡，有愛心和責任感，可以隨時調整自己的狀態去樂觀豁達地面對生活中的不同境遇。這樣，哪怕你腿還抬不到90度，你也已經從瑜伽中得到很多了。

我非常慶幸這輩子讓我與瑜伽結緣，并去了解瑜伽。不管怎么說，接觸瑜伽后，我的心態真的變得比以前更加平和，不管遇到什么事，都以一顆平常心態去對待。瑜伽在我心里是一門富有哲理的藝術，一門可觸及靈魂與肢體的藝術，同時還可歸入醫學健身范疇。在現代社會快節奏的生活中，越來越多的人已經把瑜伽作為他們生活中的減壓方式，開始嘗試著從不同角度接近瑜伽、學習瑜伽。我作為一名佛教信仰者，瑜伽也成為我的日常修行方式之一。

瑜伽可以給我們的身體帶來很多益處，但由于瑜伽姿勢的種類繁多，功效也各不相同，所以人們在練習的時候也應該根據自己的身體情況和需求來選擇適合自己的姿勢，不然也會給自己的身體帶來不必要的傷害。練習瑜伽是要讓我們的身體舒服，所以永遠不要強迫自己去做那些能力達不到的動作，不能操之過急。集中精力、排除雜念、在自己覺得舒服的情況下循序漸進，才是正確的修煉方法。集中精力地練習可以幫助我們在短時間內控制我們的思想，把精力集中于我們要做的事情上，不論對我們的生活和工作都是很有幫助的。

我以前做事總喜歡一心多用，通過學習瑜伽，我掌握了集中精力的方法，它可以讓我在做任何工作的時候都能全神貫注，大大提高了我的工作效率。瑜伽學說：“我們應該集中精力地去做任何事情，不論是工作還是休閑”。就如我在和朋友聊天時，我的腦子里就是我面前的朋友，沒必要去讓別的事情打擾我們的溝通。我們在工作的時候更應該集中精力，不要被其他諸如“這件事的結果會如何呀？”“我會成功嗎？”等無謂的思緒影響自己正在進行中的工作。因為，事物有時并不會完全按照自己的預想或希望去發展，“結果”固然重要，但它卻不是我們能夠輕易掌控的，太多的思緒也許會給你平添許多煩惱。

在我的經驗看來，做瑜伽姿勢的過程中，要時刻關注自己的呼吸，要讓自己的體位隨著呼吸進入境界。呼吸，是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。一呼一吸之間，生命就得以延續。每一次的吸氣為生命之氣補充了養分；每一次的呼氣則把隱蔽在我們的身體內的濁氣排出。瑜伽呼吸法可以沉淀浮躁，換來心靈的寧靜與喜悅。瑜伽的呼吸法還告訴我們，生命是可以通過呼吸的控制而得到延長。所以，用節奏舒緩深長的方式呼吸，可以獲得健康的身心，這不正是我們期望的嗎？

其次，就是強調身體的平衡性。很多人做不好平衡，其實平衡要用心去掌控，要在竭盡全力和適度放松之間找一個完美的平衡點。每次做平衡動作時，重心都要隨之調整，依靠調整自己的重心和相應的肢體保持身體的平衡。這時，就需要身心的配合一致。每一次調整都要用心掌握，盡力做到動作完美。心情則要保持輕松舒暢，否則，就很容易失去重心。事實上，瑜伽體式動作中，處處有平衡，無非是用力的多與少的問題。如果在瑜伽體式中能做到平衡，這會給我們帶來很大的益處，可以培養我們有智慧的頭腦、良好的心態和正確的判斷力。另外，有規律的瑜伽練習還有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。

瑜伽的練習過程是舒緩的，經過長時間的練習，它會讓人的心情慢慢平靜下來。人生路上為了競爭，為了所謂的成功，難免偏離“眾善奉行”的宗旨，顯然這不是我們的本意。但是生活中，我們又總是有那么多不得已而為之的事情。久而久之，我們便偏離了正確的人生軌道。瑜伽的深刻內涵卻能時刻提醒我們與大自然及人類社會和諧相處，時刻關注自己的內心，使之清凈平和，這就是現代瑜伽帶給我們的最大益處。

瑜伽決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康。瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用于預防和治療各種身心相關的疾病。通過這篇文章，我衷心希望每一位朋友都能把瑜伽融入生活中去。