健鼻養生巧防病

小小的鼻子，是五官中最惹人注目的一環，對人體健康起著重要作用。鼻子作為人體與空氣打交道的第一關口，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線。由此可見，鼻子的保健不容忽視。

給鼻子“洗洗澡”

在現代化大都市中，人不可避免地要與飽受灰塵、二氧化硫等各種廢物污染的空氣打交道，而空氣中的污染物正不停地吞噬著鼻腔黏膜的健康。大氣中的灰塵在鼻腔內留下了太多的污垢，在得不到有效清洗的情況下，粉刺、雀斑使鼻子變得面目全非。因此，要經常給鼻子“洗洗澡”。在此特別推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病的發生。

鼻外按摩

方法是：用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側并用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環，有利于正常分泌鼻黏液。

鼻內按摩

將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持黏膜正常，在冬春季還能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病的發生，增加耐寒能力。拉動鼻中隔軟骨，也有利于防治萎縮性鼻炎。

“迎香”穴位按摩

以左右手的中指或食指點按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)若干次。因為在“迎香”穴位有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處。按摩此穴既有助于改善局部血液循環，防治鼻病，還能防治面部神經麻痹癥。

“印堂”穴按摩

用拇指和食指、中指的指腹點按“印堂”穴(在兩眉中間)12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，并能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，還能預防感冒和呼吸道疾病。

氣功健鼻

《內功圖說》中有三步鍛煉健鼻功法。即兩手拇指擦熱，指擦鼻關36次；然后靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數呼吸次數3-5分鐘。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝彎曲，兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復正常呼吸。