懷孕了，何時補鈣好

編輯同志：

我懷孕三個月了，聽有的朋友說孕期過早補鈣容易造成小孩的頭骨過硬，分娩會很困難。請問我應該從什么時候開始補鈣合適呢?

上海曉梅

曉梅讀者：

從懷孕時就可以開始補鈣。因為我們中國人習慣于吃糧食、吃蔬菜，屬低鈣的飲食，不像西方人是以吃奶、吃肉為主。中國營養協會推薦，在妊娠早期每天保證800毫克的鈣，妊娠中期保證1000毫克的鈣，妊娠晚期和哺乳期每天要保證1200毫克的鈣。你產后要哺乳，必須儲存足夠的鈣。所以，妊娠期還是鼓勵每天都攝入足夠的鈣。可多喝牛奶，吃魚、吃肉，增加鈣質的補充。必要時，也可以增加一些鈣的制劑。在哺乳期仍然要保證足夠鈣的攝入，這樣乳汁里鈣的含量高。孩子吃母乳，鈣的吸收是最好的。