堅持散步 腸癌風(fēng)險減三成

現(xiàn)代生活方式下，患腸癌的人越來越多。近日，美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每周散步時間超過1小時，患腸癌的風(fēng)險就能降低30％。

16年間，研究人員共觀察了79295名40～65歲的女性，她們當中有一部分人在研究期間患上腸癌。通過對比，研究人員發(fā)現(xiàn)、與完全沒有散步習(xí)慣的人相比，每周步行1～2小時的女性患腸癌的概率低31％。另外，每周進行超過4小時中等強度運動的婦女，患上大腸癌的概率會減少44％。研究人員指出，腸癌與不良的飲食習(xí)慣和生活方式有關(guān)，而堅持運動能促進腸的蠕動與消化，減少便秘發(fā)生，從而有效預(yù)防腸癌發(fā)生。

那么做多少運動才能將腸癌風(fēng)險降到最低呢?研究人員表示。這因人而異，一般來說，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時以后走效果最好。此外，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閑時間不要關(guān)在屋子里看電視，要到戶外參加運動，因為“這不僅能強身健體，還能預(yù)防癌癥”。