遠離疾病有秘訣

為什么有些人經常生病，有些人卻身體強壯?據美國“網絡醫學博士”報道，美國醫學專家指出，健康并非天生，只要掌握以下九個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。

一、把好口腔關

認真刷牙、經常漱口，能夠提高免疫力，口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

二、有一雙干凈的手

洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，不僅能遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

三、多吃抗氧化食物

“每天一個蘋果，醫生都會失業。”紅蘋果、海帶、西紅柿、花椰菜、柚子、卷心菜以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，能讓人們在壓力下增強免疫力。有試驗表明，通過連續5周攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低4()％，

四、社會交往要廣泛

當人們受到病毒侵襲的時候，一些性格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型者相比，外向型者感冒概率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力，社會交往多的人患抑郁癥的少，壽命也更長。

五、每天動一動

鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便是有病菌侵入機體，身體也會把它們統統消滅掉。

六、睡眠要充足

“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。”醫學專家說，頭碰枕頭就睡著，而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

七、別忽視維生素

醫學專家說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

八、好心態勝藥片

一種好想法的出現，身體會隨之發生一連串的生化反應，積極的態度會提高一氧化氯的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。醫學專家們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人，即使患了感冒，其感冒癥狀也較內向性格的人輕。

九、調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。研究證明，參加冥想訓練的人所產生的流感抗體，比沒有進行這種訓練的人多得多。