骨質增生年輕化五種方法幫你防

據專家講，近年來，由于長期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等，骨刺出現年輕化趨勢。

年輕人發病有增高趨勢

骨質增生通常又形象地叫“骨刺”、“骨贅”等。骨刺是骨質增生的一種叫法，形狀像刺，在膝關節、足跟都可表現為刺狀增生。有資料顯示，50歲左右的人骨刺發生率為85％，60～80歲的人為98％，骨刺的發生率與人的年齡成正比，年齡越大骨刺的發生率越高。

近年，由于長期保持不良姿勢和穿高跟鞋等，容易導致頸椎骨質增生癥，而常期穿高跟鞋、仰睡時枕頭過高或長期趴睡，日子久了，都會引起脊椎骨刺。而青少年不注意坐立的姿勢是否正確。運動少，加上長期攝取的含鈣食物又少，也易造成頸部酸痛而產生骨質增生現象、

患者一旦頸椎神經受骨刺壓迫，除了頸部酸痛、活動受限外，肩膀、手臂及手指也會覺得酸痛、麻木，嚴重時甚至會造成肌肉萎縮、臂力減退等情況，有些患者頸部的血管甚至因受壓迫而引起腦缺氧，出現頭暈、頭痛等現象。伴隨骨質增生癥狀的出現，病人的生活質量明顯下降。

五種方法預防骨刺

1 避免長期劇烈運動。長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊遭到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，易導致骨質增生，這是許多運動員老年時往往飽受骨刺折磨的原因。

2 采取正確姿勢。人體骨骼的排列與其所承受的應力是一致的，長期采取不正確姿勢進行工作和學習，如過度低頭看書、彎腰拾物等使骨骼的受力長期不均，就容易產生新的骨質骨刺，這也是頸椎病的發病機理之一。因此，人們應多注意自己的姿勢，如需要長期伏案工作，可選用一個略有傾斜的桌面，以減少頸部過度彎曲，也別讓頸部只固定在某個方向，最好每半小時就放松一下頸部肌肉，做些伸展動作或頸部運動，以減輕脖子承受的壓力。

3 適當的體育鍛煉。預防骨質增生的有效方法之一是適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利于關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。

4 增加鈣質吸收。隨著年齡的增長骨吸收大于骨形成，特別是60歲以上的老年人會逐漸發生骨質疏松和骨質增生。通過補鈣，增加鈣質的吸收，能達到既防治骨質增生又防治骨質疏松的目的。

5 適當控制體重，控制體重可以減輕關節上的過大壓力。如果關節附近發生骨折必須手術治療，應盡量復位，防止后期的骨質增生和創傷性關節炎。