你為何疲倦

有一件事可能會使你很驚訝：光是從事智力活動是不會令人疲倦的。聽起來很不可思議，但科學家試著找出人腦要工作多久才會感到“超過負荷”，也就是“疲勞”的科學定義?？茖W家發(fā)現(xiàn)當人腦活動時，流動的血液完全沒有疲倦的跡象！但如果由正在勞動的工人血管中抽出血液，就會發(fā)現(xiàn)血液中含“疲倦毒素”以及其他疲勞產(chǎn)物。如果化驗愛因斯坦的血液，會發(fā)現(xiàn)其中不含任何疲倦毒素。

腦力活動本身不會疲倦

就腦力活動來說，工作8小時甚至12小時后，身體狀況與工作前并無任何差異。頭腦是不會疲倦的。那么，使你感到疲倦的到底是什么呢？

心理學家稱，倦怠主要來自我們面對心理及情緒的態(tài)度。英國心理學家哈特菲爾德在其著作《力之心理學》中提到：“我們的倦怠絕大部分來自于心理，純粹因生理而產(chǎn)生的疲倦是很少見的?！泵绹睦韺W家布里爾說得更透徹：“健康良好的工人之所以感到疲倦，百分之百是由于心理因素，也就是說情緒性的因素?！?/p>

什么樣的情緒因素促使工人感到疲倦呢？大都會保險公司在談“疲倦”的小冊子中指出：“辛勤工作很少會引起休息也解決不了的疲倦……煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的三大主要原因?！堄涀?，工作中繃緊的肌肉，平常應該放松，才能節(jié)省精力，應付重要的任務?！?/p>

請你現(xiàn)在立刻放下手邊的事，自我檢查一下。在讀到這幾行時，是否對著書皺眉頭？你覺得雙眼邊的肌肉酸痛嗎？你是輕松地坐在椅子上，還是繃緊雙肩？你的面部肌肉緊不緊張？除非你全身放松，像個布娃娃，否則你現(xiàn)在就在制造神經(jīng)與肌肉緊張，就在制造疲倦。

想象自己是個破布袋

怎樣才能放松？是從大腦開始，還是從神經(jīng)開始？都不是！永遠記住，第一步是先放松你的肌肉。

假定由眼睛開始。你讀完這一段后，往后靠，閉上眼睛，默默地告訴你的雙眼：“放輕松！放輕松！不要緊張，不要皺眉，放松，放松！”反復，起碼一分鐘……

你有沒有注意到，幾秒鐘后，眼睛開始順從你的指示，緊張開始退卻，就是這么神奇。

同樣的方法可以用在下巴、臉部肌肉、頸項、肩膀及全身。不過眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大學杰科布森博士說得非常大膽——只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是：眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的1/4。

著名小說家維吉·鮑姆在小時候，曾有個人教給她最寶貴的一課。一次她從高處摔下來，膝蓋跌破了，手腕也受了傷。那位曾是馬戲團小丑的老人抱起她：“你之所以受傷，是因為你的全身不會放松，你必須想象自己完全軟綿綿的，像個破布娃娃，你才能完全放松！”

你幾乎可以在任何地方放松自己，由眼部及面部的肌肉放松想起，感受力量由你的面部肌肉回到體內(nèi)，想象自己如何同嬰兒般完全放松。

有幾點建議幫助你放松：

1．任何時候都應放松。讓你的身軀像一只襪子一樣柔軟。像貓也可以。你有沒有抱起過一只熟睡中的貓？它是那么軟綿綿。

2.一天起碼告訴自己四五次：“我是否自己把工作加重了？”這樣可幫助你建立放松的習慣。

3.一天將盡時，問你自己：“我到底有多累？如果我覺得累，不是因為用腦過度，而是因為做事的方法。”喬瑟林說：“我的成就感不是來自于我有多累，而是我有多不累?！?/p>

摘編自《享受工作，享受生活》中信出版社編輯/香玉