如何矯正依賴型人格

有一個家喻戶曉的民間故事對依賴型人格做了非常形象的刻畫。故事說有一對夫婦晚年得子，十分高興。他們把兒子視為掌上明珠，捧在手上怕摔了，含在口里怕化了，什么事都不讓他干。這個兒子從小到大什么事都依賴于自己的父母，連基本的生活也不能自理。一天，這對夫婦要出遠門。臨走前他們烙了一張大餅套在兒子的脖子上，以便他在饑餓時一低頭就可以吃到餅。可是他們回到家時兒子卻餓死了。原來他把脖子前面的餅吃光后，不知道把脖子后面的餅轉到前面來吃，最后被活活地餓死了。故事中的兒子就是典型的依賴型人格。人們在讀這個故事時會覺得它夸張好笑，然而在現實生活中類似的現象卻有很多。現在大多數家庭都是四二一的結構（即四位老人：爺爺、奶奶、姥姥、姥爺，父母和孩子）。長輩們的溺愛造成了孩子的生活自理能力差，使孩子嚴重依賴于父母。甚至有報道說，一位大學生因為擔心出國后沒人照顧自己的生活起居而放棄了出國留學的機會。天津市少工委對1500名中小學生進行了調查，其中51.9％的學生長期由家長幫助其整理生活用品和學習用具。有74.4％的學生，在生活和學習上離開父母就束手無策。只有13.4％的學生偶爾做些簡單的家務勞動。在這種教育環境中，某些孩子極易形成依賴型人格。

具有依賴型人格的人對于與他人的親近關系有著過分的渴求。這種渴求是強迫性的、盲目的、非理性的，與真實情感無關。這樣的人為了得到他人的溫情，可以放棄自己的喜好和追求。漸漸地，他們會變得越來越懶惰，越來越脆弱，缺乏自主性和創造性。心理學家霍妮在分析依賴型人格時指出，這種類型的人通常有以下幾個特點：①這類人深感自己軟弱無助，遇到需要做出決定的事情時，自己無法拿主意。②這類人理所當然地認為別人比自己更優秀、更具有吸引力、更能干。③這類人常無意識地用別人的看法來評價自己。專家們認為，一個人只要具有以下9點中的5點，就說明其具有依賴型人格：

1.在沒有得到他人大量的建議和某些孩子承諾之前，對日常事物不能做出決策。

2.在重大事情上希望別人為自己做出決定，如選擇職業等。

3.害怕被別人遺棄或冷落。即使知道他人錯了，也會隨聲附和。

4.缺乏獨立性，很難單獨開展工作或實施計劃。

5.為了討好他人會做一些自己不喜歡做的事。

6.獨處時會覺得不適或感到無助，會竭盡全力地逃避孤獨。

7.當與他人的親密關系中止時，會感到六神無主，甚至會精神崩潰。

8.經常會感到自己被他人遺棄了。

9.很容易因為遭到批評或未能得到贊許而受到心理上的傷害。

很多人雖然沒有同時具備上述9點中的5點，不具有典型的依賴型人格，但在某些方面也與之相近。依賴型人格形成于人的幼兒時期，來源于對自己父母的依賴。如果一個人在其成長的過程中沒有適時地脫離這種依賴關系，日后就很可能形成依賴型人格。那么，具有這種人格的人該如何進行矯正呢？

依賴是人本身具有的惰性。要矯正依賴型人格要自己動手，要一點一滴地矯正不良的生活習慣，要樹立自信心。

要自己動手，是指這個缺點要由自己來矯正，不能依靠別人，要自己想辦法，制定出克服這一缺點的計劃，并由自己來扎扎實實地實施這一計劃，直到克服這一缺點為止。

要矯正不良的生活習慣，是指要總結一下這一缺點的形成是由哪些不良的生活習慣造成的，然后把它們一一地矯正過來。為此具有這種人格特點的人可以對自己每天的行為進行記錄和區分。可以把記錄下的行為按照自主意識的強、中、弱分為三個等級，每周做一次小結。對于自主意識強的事件，應繼續堅持。比如，某一天其按照自己的意愿穿上了很時髦的衣服上班。那么，以后就可以堅持穿著此類衣服上班，并且不要因為別人的議論而改變主意，直到本人不再喜歡穿這類衣服為止。這些事情雖然很小，但從這些小事做起正是改正不良習慣的起點。對于自主意識屬于中等的事件要逐步改進。比如，為制訂學習或工作計劃向朋友征詢意見而又不喜歡朋友的提議時，要試著把自己的想法大膽地說出來，并應盡可能地在計劃中多滲入自己的意見。隨著自主意見的逐漸增多，可慢慢改正自己依賴他人決定事情的習慣。對于自主意識較差的事件可以采取“詭控制技術”逐步強化自主意識。所謂詭控制技術，是指在按照別人的意愿行動時加入了自我創造的色彩。這樣的話從表面上看還是受制于人，但實際上已經有了自我控制的成分。比如說夏秋季節總是跟著朋友一起去釣魚，到哪里去釣、怎樣釣都是朋友拿主意，而如果在釣魚的過程中自己在某一次釣得很多，就可以把自己的好經驗傳授給大家。這樣的話你的自主意識就可以得到增強。

當然，人依賴于他人的習慣不是輕易就能被消除的。具有這種人格的人在下決心擺脫這種習慣時，最好能請親近的人來進行監督，讓他們成為自己消除不良習慣的動力。

要樹立自信心，是指要從根本上矯正自己不自信的弱點。

具有依賴型人格的人普遍具有不自信的弱點。要想矯正這一缺點就是要樹立自信心。只有充分地自信才能徹底地改正依賴于他人的習慣。這類人可以分以下兩步來樹立自信心：

第一步，消除記憶中的不良印跡。具有依賴型人格的人之所以缺乏自信、自我意識低下，與其童年時期受到的不良教育有關。大多數具有這種人格的人在記憶中都有著不良的印跡，比如，父母、長輩或朋友可能都對其說過“你真笨，什么也不會做”、“瞧你笨手笨腳的，讓我來做吧”等等。可以把類似的話都整理出來，然后用理性去推翻這些定論。也可以告知其所有的親人和朋友，讓他們改用熱情的、鼓勵的話來激勵自己。

第二步，重建勇氣、學會自立。人們只有鼓起勇氣去做某件事，才會因為這件事的成功而樹立起自信。具有依賴型人格的人要想鍛煉勇氣，可以選擇一些以前沒有做過的事情來做。如獨自一人參加一項娛樂活動或到附近的景點做短途旅行等。還可以規定每周有一天的“自主日”。在這一天，凡事都要由自己做主不可以依賴他人。具有此類性格的人只要堅持鍛煉自主意識，就一定可以重拾勇氣、學會自立，并矯正依賴于他人的習慣。■

編輯/舒飛揚 shu9988@126.com