一套可治療痛經(jīng)的按摩操

痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并伴有全身不適（如惡心、嘔吐、大便次數(shù)增多等）的一種病癥。該病可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多由氣滯血淤、寒濕凝滯所致，即所謂的“不通則痛”。治療痛經(jīng)不能光靠藥物，還應(yīng)進(jìn)行按摩治療。下面就推薦一套可治療痛經(jīng)的按摩操：

第一節(jié) 預(yù)備式：患者取平臥位，雙目微閉，將呼吸調(diào)勻。將右手掌心向下，輕輕地放在下腹部，將左手疊放在右手上。靜臥1～3分鐘。

功效：此節(jié)操具有入靜放松、調(diào)養(yǎng)精神的功效。

第二節(jié) 分摩恥骨：將雙手掌心向下，分別放在恥骨的兩側(cè)。然后稍稍用力地按摩恥骨。可連續(xù)按摩1分鐘左右。

功效：此節(jié)操具有疏通氣血、通經(jīng)止血的功效。

第三節(jié) 團(tuán)摩臍周：將右手掌心向下放在肚臍上，將左手疊放在右手上。然后按順時(shí)針的方向繞肚臍按摩，可連續(xù)按摩1分鐘左右，以臍周有發(fā)熱感為宜。

功效：此節(jié)操具有溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血的功效。

第四節(jié) 按揉關(guān)元穴：將左手的拇指伸出，讓其余四指握半拳。然后用左手拇指的指尖稍稍用力地按揉關(guān)元穴（臍下三寸處），可連續(xù)按揉1分鐘左右。

功效：此節(jié)操具有溫養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血止痛的功效。

第五節(jié) 按揉中脘穴：將左手掌心向下放在肚臍上方的中脘穴上（臍上四寸，肚臍與胸骨劍突連線的中點(diǎn)處），將右手疊放在左手上。然后適當(dāng)用力地按揉中脘穴，可連續(xù)按揉1分鐘左右。

功效：此節(jié)操具有疏肝和胃、止痛止吐的功效。

患者在做完前五節(jié)操后，可坐起休息30秒左右，然后取坐位做后五節(jié)操

第六節(jié) 摩擦腰骶部：將雙手分別放在腰部的兩側(cè)（雙掌對(duì)著雙腎），然后稍稍用力地摩擦腰骶部，可連續(xù)摩擦1分鐘左右，以腰部皮膚有發(fā)熱感為宜。

功效：此節(jié)操具有補(bǔ)腎溫經(jīng)、和血止痛的功效。

第七節(jié) 按壓足三里穴：將雙手的拇指分別放在同側(cè)的足三里穴上（外膝眼下3寸，脛骨外緣約1寸處），然后稍稍用力地按壓足三里穴，可連續(xù)按壓1分鐘左右。

功效：此節(jié)操具有調(diào)和脾胃、行氣鎮(zhèn)痛的功效。

第八節(jié) 按揉三陰交穴：將雙手的拇指分別放在同側(cè)的三陰交穴上（內(nèi)踝尖直上3寸處），然后稍稍用力地按壓三陰交穴，可連續(xù)按壓1分鐘左右。

功效：此節(jié)操具有鎮(zhèn)靜安神、調(diào)經(jīng)止痛的功效。

第九節(jié) 掐按合谷穴：用左手的拇指和食指稍稍用力地掐按右手的合谷穴（虎口處），可連續(xù)掐按1分鐘左右，然后照此方法用右手掐按左手的合谷穴。

功效：此節(jié)操具有寧心通絡(luò)、解痙止痛的功效。

第十節(jié) 按揉陽(yáng)陵泉穴和陰陵泉穴：將雙手的拇指分別放在右腿的陽(yáng)陵泉穴（腓骨小頭前下方的凹陷處）和陰陵泉穴（膝內(nèi)側(cè)脛骨結(jié)節(jié)下方的凹陷處，與陽(yáng)陵泉穴相對(duì)）上。然后稍稍用力地按揉陽(yáng)陵泉穴和陰陵泉穴，可連續(xù)按揉1分鐘左右。然后照此方法按揉左腿的陽(yáng)陵泉穴和陰陵泉穴。

功效：此節(jié)操具有疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。

需要注意的是，此套按摩操對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)的治療效果較好，但對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)的治療效果較差。原發(fā)性痛經(jīng)患者可在每次月經(jīng)到來(lái)前的一周開(kāi)始做此按摩操，每隔一天做一次（至月經(jīng)到來(lái)時(shí)共做3次）。按摩時(shí)的手法要柔和，切忌使用重手法。

編輯/舒飛揚(yáng) shu9988@126.com