乒乓球愛(ài)好者快速提高水平的幾個(gè)要點(diǎn)

【摘要】對(duì)于乒乓球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，能夠快速提高技戰(zhàn)術(shù)水平是每個(gè)人都迫切期望的。

【關(guān)鍵詞】乒乓球；愛(ài)好者；快速提高水平；要點(diǎn)

【中圖分類號(hào)】G846【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1005-1074(2009)05-0108-01

對(duì)于乒乓球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，能夠快速提高技戰(zhàn)術(shù)水平是每個(gè)人都迫切期望的。那么，如何才能快速提高乒乓球水平，又需要注意一些什么問(wèn)題呢？下面就以右手直板為例，結(jié)合個(gè)人十余年的乒乓球感受與經(jīng)驗(yàn)，簡(jiǎn)單介紹一下應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題。每一個(gè)完整的乒乓球技術(shù)動(dòng)作包括以下幾個(gè)方面，即持拍，站位，引拍，揮拍，擊球，還原，準(zhǔn)備下一板擊球。這些方面，無(wú)論哪一個(gè)動(dòng)作，哪怕有微小的變化，都會(huì)直接影響你的擊球的質(zhì)量。先說(shuō)持拍，對(duì)于直板運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，握拍方法的正確與否會(huì)直接影響你掌握乒乓球技術(shù)的進(jìn)程。十年中，我一直在不斷的改變著我的握拍方法，不斷的嘗試各種握拍方法擊球時(shí)對(duì)球的旋轉(zhuǎn)和速度的影響。傳統(tǒng)的中式直板左推右攻式的握拍法，由于整個(gè)中指貼在底板上，不太適合新興的直板橫打技術(shù)的運(yùn)用。主要原因是迎球的板面受到很大的限制，同時(shí)要獲得更好的板面角度需要增加曲腕的難度，反打的回球角度和線路容易受到曲腕生理極限的限制，盡管也能使用，但直線回球相當(dāng)困難；而傳統(tǒng)日式直板握拍法，反面支撐手指過(guò)于分散和伸向板內(nèi)，影響了擊球的板面面積；另外一種是用中指和無(wú)名指指尖抵住板面，容易夾緊球板固定板型并形成合力，此外，指尖的點(diǎn)接觸位置的上移容易產(chǎn)生更大的板面面積和迎球的自由度，在大大減少了曲腕所來(lái)的痛苦的同時(shí)，回球線路也得到拓寬，斜線和直線回球輕松自如。但我本人傾向于傳統(tǒng)的中式直板左推右攻式的握拍法，但有所改變，即整個(gè)中指及無(wú)名指和小指合在一起貼在底板上，把食指壓拍處打磨一下，非常方便于直板橫打，它的優(yōu)點(diǎn)在于增加了正反手攻球的力量，又能靈活的處理臺(tái)內(nèi)小球，既不降低靈敏性，又有利于發(fā)力。

發(fā)球技術(shù)是乒乓球比賽中唯一不受對(duì)方限制的一項(xiàng)技術(shù)。在現(xiàn)代的乒乓球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越強(qiáng)調(diào)前三板的質(zhì)量，所以發(fā)球就顯得越來(lái)越重要了。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)不同旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、速度與節(jié)奏的發(fā)球，與第三拍技術(shù)相銜接，以達(dá)到主動(dòng)進(jìn)攻、克敵制勝的目的。乒乓球的發(fā)球具有隱蔽性、迷惑性和突然性等特征，使它在比賽中占據(jù)著極其重要的地位。如過(guò)去的瓦爾德內(nèi)爾、劉國(guó)梁，以及現(xiàn)在的馬琳等都有著極其出色的發(fā)球技術(shù)。

對(duì)于接發(fā)球來(lái)講，要接好對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的球，首要的一條，就是根據(jù)對(duì)方發(fā)球的站位來(lái)決定自己的站位。如對(duì)方采用正手站在球臺(tái)右方發(fā)球，可能發(fā)出右斜線或右直線球，右斜線來(lái)球角度大，直線球相對(duì)角度小，接發(fā)球的站位應(yīng)站在中間偏右一些。如對(duì)方用反手或側(cè)身站在球臺(tái)左方發(fā)球，接發(fā)球站位應(yīng)在中間偏左些。所以接發(fā)球站位偏左或偏右主要是從回接對(duì)方來(lái)球角度較大的斜線球來(lái)考慮的。站位離臺(tái)的距離應(yīng)根據(jù)自己的打法風(fēng)格來(lái)決定。具體如下：兩膝微屈，持拍手臂自然彎曲，置于身體右側(cè)，手腕放松持拍手于腹前，做到“注視來(lái)球，上體微傾，曲膝提踵，重心居中”。如果站位相對(duì)離臺(tái)較遠(yuǎn)，一旦被對(duì)方壓住，他就失去了速度的優(yōu)勢(shì)，而被動(dòng)挨打。所以不光是要把發(fā)球練好，還要保證下一板銜接的流暢性和威脅性，這就是所謂的“發(fā)球、接發(fā)球一體化”。從理論上說(shuō)，任何一項(xiàng)乒乓球技術(shù)均可用于接發(fā)球，但由于發(fā)球技術(shù)的特殊性，使得乒乓球比賽中的第二拍，即接發(fā)球也有著不同尋常的戰(zhàn)術(shù)意義。其主要目的有二：一是破壞對(duì)方發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)意圖；二是為本方第四拍的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施創(chuàng)造條件。

乒乓球比賽中的接發(fā)球與第四拍及相持階段中的擊球有著較大的區(qū)別，如對(duì)對(duì)方發(fā)球旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)的判斷難度要大于其它時(shí)候的擊球；但接發(fā)球可以根據(jù)個(gè)人技、戰(zhàn)術(shù)的需求，預(yù)先選擇一個(gè)最佳的擊球位置。

在準(zhǔn)備接對(duì)方來(lái)球時(shí)，首先要有步法的移動(dòng)，步法要簡(jiǎn)單化，目標(biāo)要明確化，是打是拉，是挑是搓，要根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)快速做出判斷，采用相應(yīng)的步法到位，準(zhǔn)備揮拍。如果腳下無(wú)法跑到位，那就根本談不上擊球的感覺(jué)。步法提高了，才能保證動(dòng)作的完整性，擊球才有質(zhì)量。

引拍是擊球的第一個(gè)動(dòng)作，引拍動(dòng)作的正確與否直接影響擊球。如何判斷引拍動(dòng)作的好壞呢?引拍絕不是只動(dòng)動(dòng)手或小臂，它包括全身各個(gè)部位的動(dòng)作，還要考慮到引拍的幅度、動(dòng)作的舒展程度。引拍動(dòng)作的次序是：腿、腰帶動(dòng)肩、大臂、前臂，身體往后移。有不少人在引拍時(shí)往往忽略了以下幾個(gè)動(dòng)作：如身體重心的后移，腿和腰的動(dòng)作太小甚至沒(méi)有展開(kāi)，前臂夾得太緊不放開(kāi)等等，這些動(dòng)作都必須改正。正確的引拍動(dòng)作，就等于提高了擊球力量的一半，而另一半則是擊球發(fā)力的順序。發(fā)力動(dòng)作的順序應(yīng)該是:腿、腰、肩、大臂、前臂、手腕、手指。發(fā)力方向。擊球時(shí)身體各部位用力不一致，會(huì)影響動(dòng)作的發(fā)力和協(xié)調(diào)性。比如發(fā)力扣殺或拉前沖弧圈時(shí)，發(fā)力方向應(yīng)該向前為主，如果出現(xiàn)身體下坐，或者扭向別的方向，非但不能增加身體動(dòng)作的力量，反而消弱或抵消了擊球力量。要提高擊球力量，力量大往往一板可以扣死對(duì)方，即使不直接得分，也可以使對(duì)方回球質(zhì)量不高，而獲得連續(xù)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。順勢(shì)揮拍動(dòng)作如果完成得不充分，就不能充分發(fā)揮擊球動(dòng)作的力量。當(dāng)然，如果動(dòng)作拖的時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)影響還原。手臂揮動(dòng)要注意加速度。擊球時(shí)要避免動(dòng)作發(fā)力太平均，沒(méi)有加速度或加速度不快，這樣球拍在觸球的瞬間達(dá)不到最高的速度，顯得缺乏爆發(fā)力。因此，在擊球前要快收前臂，提高動(dòng)作的加速度，并且在觸球前的瞬間要合理動(dòng)用手腕和手指的力量。而后迅速還原，為下一板擊球做好準(zhǔn)備。

要有整套的乒乓球戰(zhàn)術(shù)。它是指運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)方的打法類型、技術(shù)特點(diǎn)等而采用的各種技術(shù)手段與方法，其特點(diǎn)是伴有旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、弧線、線路、速度、力量與節(jié)奏等變化，并帶有明顯攻擊或限制對(duì)手的目的，前后連續(xù)二個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)動(dòng)作的組合運(yùn)用。乒乓球戰(zhàn)術(shù)一般可以分為發(fā)球搶攻、接發(fā)球與搶攻、相持球戰(zhàn)術(shù)。如發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)，它包括了發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度以及第3拍的搶攻技術(shù)和落點(diǎn)等。技術(shù)要全面，特長(zhǎng)要突出。要有得分手段，這一點(diǎn)是制勝的關(guān)鍵。