新春時節好健身

春香天生機勃勃，正是強身健體的最佳時機。通過春季鍛煉，可以吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝；春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進人體形成維生素D，利于青少年骨骼的發育和成長；健身還能克服“春困現象”，令人精神抖擻。

健身項目規劃

選擇健身方式的關鍵是要選擇自己喜愛并能夠身心愉悅的一種運動。如何選擇最適合自己的健身方式呢?專家指出，針對不同的年齡階段和不同的體形特征，可以采取不同的健身方式。

年齡階段

人的衰老是不可避免的，每個年齡階段的人都應該有不同的鍛煉方式。如表1所示。

體形特征

體形特征不同的人，也應該采取與之相應的健身方式。如表2所示。

春季項目

具體到春天而言，少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇健身項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。春天是放風箏的大好季節，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協調，強健身心。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，包括快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等。

春游則是老少皆宜的好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青。其樂無窮。

健身費用規劃

健身不一定要花錢。近年來，國家投入大筆資金在城市社區和部分鄉鎮建設了大量的大眾健身設施，這些設施簡單實用，能滿足不同的健身需求。

跑步、做廣播體操、俯臥撐等，基本上也不需要支付費用。在自己的家里或公共免費場所跳繩、打羽毛球、跑步機鍛煉等，所花費用有限。

在健身場所進行健身運動，以最受人歡迎的健身項目為例，如乒乓球、羽毛球、斯諾克、保齡球和網球，項目、時段與場館設施不一，收費也不一。最便宜的是乒乓球，收費標準一般是5～10元川、時。網球、壁球要貴得多，黃金時段在體育場打網球，一般要50～80元／小時。

如果在健身房辦理年卡的話，根據所在區域以及健身房檔次的不同，費用通常為1000～3000元／年。