君欲健 別偷懶

有機(jī)構(gòu)曾對(duì)某市的百歲老人做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)健康老人中，有人早起早睡，有人晚起晚睡；有人不吃肉，有人則愛吃肉，專吃肥肉；有人不抽煙，有人抽煙；有人喝茶，有人不喝茶……看來(lái)他們生活方式和習(xí)慣五花八門，但有一條卻是一致的，沒有一個(gè)健康老人懶惰，要么愛勞動(dòng)，要么愛運(yùn)動(dòng)，正好應(yīng)上英國(guó)諺語(yǔ)：沒有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢。

據(jù)說(shuō)，巴黎有個(gè)病號(hào)，長(zhǎng)年抱病，屢治不愈。有一位名醫(yī)，給他開了這樣一張?zhí)幏剑阂惶煲恢粍P旋門蘋果，不得間斷，明年今日復(fù)診。原來(lái)，凱旋門距這病號(hào)家約10多英里，往返一趟20多英里，一年不間斷共步行7000余英里。一年后，醫(yī)生家訪，發(fā)現(xiàn)該病號(hào)紅光滿面，病痊愈了。

我國(guó)也有類似故事。清代，太原有位雜貨店老板得了重病，到處求醫(yī)，均無(wú)效果。名醫(yī)傅山要他親自去尋找戴過三年的舊草帽100頂，然后再配方治病。老板每天清早步行至東門，往返20多里，看農(nóng)民進(jìn)城趕集，遇有戴過三年的草帽，便高價(jià)收購(gòu)。這100頂草帽整整收集了一年，老板共步行7200多里。這時(shí)，老板飯量增加，身體逐漸恢復(fù)。當(dāng)他拿著這100頂舊草帽來(lái)找傅山時(shí)，傅山笑著說(shuō)：“病已經(jīng)給你治好了?！崩习暹@才恍然大悟。

免疫醫(yī)學(xué)的研究為上述兩位病人的康復(fù)提供了依據(jù)：人的免疫功能，動(dòng)則盛，惰則衰。貪圖安逸的人，由于活動(dòng)少，四肢懈怠，久而久之，其體力和精力都會(huì)走下坡路，抵御疾病的能力隨之下降，其心臟往往會(huì)早衰10～15年，患心血管疾病的危險(xiǎn)亦比一般人高1～3．5倍，許多疾病將不招自來(lái)，如消化性疾病、糖尿病、膽結(jié)石、心律失常等。

人的大腦也如此，用進(jìn)廢退。追求奮進(jìn)、勤于用腦的人，大腦能不斷釋放腦啡呔等生化物質(zhì)，腦內(nèi)的核糖核酸含量要比普通人的平均水平高出10％～20％，促進(jìn)健康；而貪圖安逸、懶于用腦的人，其大腦功能長(zhǎng)期被壓抑，使腦啡呔和腦內(nèi)核糖核酸含量降低，對(duì)健康極其不利。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的衰老源于腦的衰老，只要保持腦不衰老，人的青春就將永駐。貪圖安逸的人，大多生活上懶懶散散，不思進(jìn)取，工作上馬馬虎虎，敷衍了事，往往容易導(dǎo)致自身負(fù)性情緒的產(chǎn)生，如憂郁、沮喪、怨恨、憤恨、煩惱等，常常垂頭喪氣，郁郁寡歡。這種負(fù)性情緒，不僅為罹患各種疾病敞開大門，亦容易導(dǎo)致未老先衰。

貪圖安逸，心理上和生理上都陷入惰性，任何年齡段都可發(fā)生，但特別容易產(chǎn)生的是中老年期。有些人到了中年，一遇挫折，或不遂心，便哀嘆“人到中年百事休”，一辦離退休手續(xù)，便涌起日薄西山的消沉情緒，對(duì)生活采取“混”的態(tài)度。

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：“夜臥早起，廣步于庭”，這里的“廣步”就是散步的意思，提倡人們?cè)绯科鸫埠髴?yīng)到庭院里走一走。唐代大醫(yī)家孫思邈亦提倡“行三里二里，及三百二百步為佳”，“令人能飲食無(wú)百病”。此外，在《紫巖隱書》中也說(shuō)：“每夜入睡時(shí)，繞室行千步，始就枕”，以上說(shuō)明了用散步健身的方法在我國(guó)已有了悠久的歷史，是一種人們所喜愛而又簡(jiǎn)便易行的健身方法。通過閑散和緩的行走，四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，再加上輕松暢達(dá)的情緒，能使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨，暢神志而益五臟。持之以恒則能身體強(qiáng)庭，延年益壽。

“流水不腐，戶樞不蠹?！睘榱司S持健康，確保長(zhǎng)壽，還是莫圖安逸為佳。