讓運動像春天般新鮮

在春光明媚的日子里鍛煉比平時更加容易堅持。充分利用這段美好的時光，找到具有生活情趣的新的活動方法，你會發現健身多么輕松自如。

1．創造你自己的奧林匹克。在運動中和你的孩子競爭，諸如接力賽跑、套圈、賽跑、跳繩、“跳房子”、投籃等，在這游戲式的有趣運動中，你和家人都消耗了過剩的熱量。

2．在氣候宜人的晚上和家人一起散步。攜一枚硬幣，當你們輕快地穿過街坊鄰舍到一個街角時，投擲一下硬幣。正面朝上向右走，反面朝上向左走。

3．渴望有自己的時間嗎?比平時早起半個小時。春天比起晦暗、寒冷的冬日容易早起。在這段時間里跟著影碟做一套動作，或伴隨著太陽的升起散步，做一些瑜伽練習。

4．從事園藝。種菜養花時的鋤草、耙地、澆水等動作都是很好的運動。但從事園藝活動時，要注意姿勢，記住要膝蓋彎曲，而不是腰彎曲。當你挖地時，保持收腹，以保護你的脊背。

5．把注意力集中在你自身的感覺而不是減肥上。活動能幫助你平靜心境，恢復精力，打破一天的沉悶。出去曬太陽已被證明是最能調節情緒的。

6．出去玩去。公園為你提供了許多健身的場所。和你的孩子一起滑梯、鉆隧洞或在樹林里捉迷藏，和孩子進一步建立感情。

7．喚起競爭的意識。在這個春天報名參加本地公園或健身中心的運動會。這更能激發起你運動的激情。

8．春天日益延長的白天和放松的心情為你提供了從事新的業余愛好的機會。報名參加網球班或高爾夫球班，或者是集體組織郊游、泛舟、漂流等，都是不錯的選擇哦。

9．還覺得無效率嗎?多上下幾趟樓梯把衣服拿到洗衣店去洗，或者是把家具重新擺設一下。

10．寵物也喜歡在好天氣時到外面走一走。牽上你的狗出去散步，或者玩拋物游戲，或者和狗一起短跑沖刺。

11．充分利用好每一截樓梯。無論是學校體育場的露天座位、公園里的石級，還是宿舍里的樓梯，大踏步地往上走，以增強心血管耐力，加強腿部和臀部肌肉。

12．購物減肥。把去食品店的路途當作是消耗熱量的機會。輕快走路，上下小坡，不知不覺間就消耗了不少熱量。

13．整天坐在家里或窩在車里怎么辦?弄一個定時器提醒你每個小時起來圍著地板或停車場走一圈。

14．時刻準備好一切。穿舒適的衣服，以便你能隨時輕松地活動。笨重的衣服使活動受限制，就只能站在旁邊看著孩子們玩，而不能積極參與其中了。

15．充分利用集體活動。如果你加入一個社會團體，你的活動就不會輕易被各種借口取消了。因此，叫上朋友、同事或鄰居，集體跑步、散步或打網球。氣候宜人時，人們的思想也更開放，愿意加入到戶外的活動中去。

16．充分利用河灘或海灘散步消耗脂肪。在沙地里挖坑，建沙城堡能幫助你雕塑臂肌，而在松散的沙地里行走或跑步也是一個非常好的心肺運動。為了更有力地挑戰自己，你還可以到淺水里走一走。