女人愛美 按揉“涌泉”

我們知道，人體的足底凹陷中（涌泉穴）號稱為人體養生保健穴的“大哥大”。涌泉，足底（去趾）前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。在足底第二、三跖骨之間，跖腱膜中，內有趾短屈肌腱，趾長屈肌腱，第二蚓狀肌，深層為骨間?。簧顚佑衼碜悦勄皠用}的足底弓；布有足底內側神經分支。據報道，針刺、按摩還是理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣，對頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風、癲狂、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強人體的免疫能力，對冬春季節易引起的流行性感冒、流行性腮腺炎、流腦、甲肝、非典及禽流感等傳染性疾病有一定的抵御作用。

那么，女人愛美，為什么也要常常按揉“涌泉”這個穴位呢？我們知道，如何使皮膚白皙而細嫩，是女性最關心的事。其實，只要經常刺激腳底“涌泉”，對防止皺紋早生及面部美容也有獨特的作用。據有關專家研究發現，經常通過對“涌泉”穴的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，即能夠使皮膚白嫩。下面介紹幾種刺激“涌泉”穴而達到健身健美以及美容美白等效果的簡易方法。

摩擦法

人們都知道，全身的血液循環若發生不暢，就會發生內臟功能失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。這時，您可仰面睡在床上，抬起雙腳，然后用力相互摩擦另外一只腳的穴位。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右；亦可用一指推法，推穴位5～10分鐘；如搽點按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好一些。亦可配合用艾條灸此穴10分鐘左右，每日1～2次，效果將更佳。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，從而消除腿部疲勞。冬天和初春怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。另外，許多人都希望提高自己的記憶力，以便能夠順利地進行學習和參加考試。摩擦及揉搓“涌泉”有增強記憶力的作用?？擅刻觳僮鲙状?，每次2～3分鐘。但嬰幼兒及孕婦不適應。女性月經期要慎用。

敲擊法

每晚臨睡前用食指和中指頭或橡皮錘“咚咚”地敲著每只腳的“涌泉”，有節奏地敲擊，以稍有疼痛感為準。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把一只腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。每只腳的穴位可分別敲100次左右，不可用力過度。通過敲擊“涌泉”給腳底以適當的刺激，促進全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力、消除全身疲勞。

赤腳刺激法

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心及“涌泉”穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，使卵石盡可能地多多刺激“涌泉”。有人取毛竹一段，對半剖開，取一半置于墻邊地上，雙手扶在墻上，雙腳掌踩于毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發熱（腳抬越高越好），其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。

腳踩網球法

您可坐在椅子上，用腳底心“涌泉”穴位處轉動網球。開始，也許網球刺激腳底穴位處感到疼痛，但堅持一段時間后，就會感到舒適，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除，全身也會輕松愉快起來。這種方法還有利于消除便秘和青春痘等。

溫風刺激法

用電吹風對著腳底“涌泉”吹風，感到過熱可以把電吹風暫時拿開，稍等片刻再吹。如此反復多次進行，不但可以消除腳部疲勞，全身舒坦，還可以防治感冒、肩周炎和腰痛等疾病。

洗腳法

每晚堅持洗腳，同時按揉“涌泉”穴，可起到“升陽固脫”的作用。洗腳方可配用中藥桂枝20克，麻黃、羌活、獨活各15克，紅花、細辛、艾葉各10克。藥方配好后，用水煮20分鐘左右，取出汁液，倒入盆中，再兌入溫水量，這時將雙腳浸入盤中泡著。待水溫下降后，再適當兌入熱水或放在火上加溫，邊洗邊搓，水最好漫到腳脖子以上。每晚１次，每次邊泡邊按揉“涌泉”穴20～30分鐘，一直到雙腳的皮膚發紅為止。一般1副藥可用5～7天，若碰到夏天，可將洗藥放在冰箱里。請記住，患有高血壓、腳氣以及孕婦、女性月經期等要慎用。

當然，“涌泉”穴的作用遠遠不止這些。女人，您若想愛美，請多多調動“涌泉”的積極性。

健康小貼士

“涌泉”穴的另類作用

（1）牙齦炎 取生附子30克，研為細末，用時取上藥適量，加水調成糊膏狀，敷于雙側涌泉穴，紗布覆蓋，膠布固定，每天換藥一次。本方對腎陰虧損型牙齦炎療效較好。

（2）腹瀉 取苦參、蒼術各30克，共研為細末，用時取上藥適量，加米醋調成糊狀，敷于雙側涌泉穴，以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，10次為一療程。本方用于濕熱型腹瀉療效較好。

（3）流涎 可用草藥天南星研為細末，以食醋調成糊，涂敷雙側足心涌泉穴，用紗布固定，每日一次，過夜即洗去，連敷數日，有一定的效果。

（4）夜驚 將酸棗仁10克搗爛，搓為藥丸，臨睡前貼敷于雙側足心涌泉穴，次晨揭去，連敷數次，有一定的效果。其次，對小兒夜啼效果也很好。

（5）熱證咳喘 取桃仁、生山梔各10克，胡椒、糯米各10粒，共搗至爛，每晚用蛋清調敷于雙側足心涌泉穴，有一定的效果。

（6）鼻出血 將生蒜頭2～3枚搗爛，做成小餅，左側鼻孔出血敷右側足心涌泉穴，右側鼻孔出血敷左側足心涌泉穴，雙側鼻孔出血則兩側足心涌泉穴都敷，有一定的效果。

（7）風熱感冒 取白芥子9克、雞蛋清1個，將白芥子研成細粉，然后用蛋清調勻，分成兩份，敷于雙側涌泉穴，1小時后取下。本方有較好的退熱效果，適用于高熱者。

（8）高血壓病 取吳茱萸100克、龍膽草9克、土硫磺20克、朱砂15克、明礬30克，將上藥共研細末，每次用上藥適量，加米醋調成糊狀，貼敷于雙側涌泉穴，覆蓋紗布，膠布固定，2日一換，1～2月為一療程，有一定的降壓效果。

（9）急慢性咽炎 取吳茱萸30克、生附子6克、麝香0．3克，共研細末，加少許面粉與醋調和，做成面餅，將藥餅蒸熟熱敷雙側涌泉穴，敷后安睡3小時。若半夜腳心發熱，則火氣下行。每天一次，10次為一療程，有一定的效果。

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觀測“涌泉”知健康

親愛的讀者，您知道嗎？通過觀測涌泉這個穴位，還可知道人體的大致健康狀況呢！醫學科學證明，足與人體健康乃至長壽的確存在著密切的關系?？梢哉f，足部藏著人體健康與抗衰老的密碼。

中醫理論已經闡明了聯結人體五臟六腑的十二條經脈有一半起止于足部，如足少陰腎經即起于足底的涌泉穴；生物全息醫學也認為人體某些局部排列著全身器官的反射區，足底就是這樣一個局部，人體的心、肝、肺、腎、胃、腸等數十個臟器都在足底有特定的反射區，而“涌泉”可謂之最。如果刺激這些反射區，不僅有治療的作用，且能預先簡單判斷身體的一些疾患。

有人借著足底內側的涌泉穴做檢測就是個很簡單且實用的做法。具體做法是，把香煙點燃，使之靠近離“涌泉”5毫米處，健康的人在10～30秒間就會有熱的感覺；若是您超過這樣的時間才有感覺或根本就沒有感覺或兩邊足底感覺不一樣，對不起，您很可能鬧病了。也許是交感神經不平衡，內臟疲勞等，也許是身體的某處出了故障，須引起警惕等。每日或隔2～3日作一次這樣的檢查，方便、靈活，以盡早消除身體的隱患。