你的肌膚“中毒”了嗎？

以水比美人，是因?yàn)榕说拿利愘F在清澈，體內(nèi)的平衡和干凈才能造就無(wú)瑕的皮膚和健康的容顏。不管是中國(guó)還是西方，都早有排毒美容的概念，然而工業(yè)社會(huì)給我們的呼吸、飲水和食譜中都帶來(lái)了更多危害健康的有毒物質(zhì)，依舊渴望清麗容顏的現(xiàn)代女人則更加談“毒”色變。

其實(shí)“毒”的概念不僅限于某些物質(zhì)，體內(nèi)物質(zhì)和氣息不平衡、不調(diào)和，乃至不健康的生活方式都是有“毒”的美容大敵。而健康的排毒，也絕非簡(jiǎn)單粗暴的驅(qū)逐出境，而更應(yīng)該通過調(diào)節(jié)新陳代謝，多管齊下，逐步提高抵抗力，養(yǎng)成好習(xí)慣。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，想讓面容成為你美麗堅(jiān)定的堡壘，而不是時(shí)刻需如履薄冰呵護(hù)的溫室花朵，請(qǐng)和我們一起開始排毒清顏計(jì)劃。

在設(shè)計(jì)排毒食譜時(shí)，許多人會(huì)想到曾經(jīng)風(fēng)靡的“斷食排毒”、“蘋果餐”或“酸奶餐”等，希望能夠通過減少攝入的手段來(lái)一次性消滅體內(nèi)毒素，這種刻意為之的排毒計(jì)劃其實(shí)頗有矯枉過正的嫌疑。一采突如其來(lái)的食譜變化會(huì)打破身體的平衡，讓免疫力降低乃至營(yíng)養(yǎng)不良。其二由于我們身體內(nèi)的毒素未必全部來(lái)自于食物，環(huán)境污染乃至日用化學(xué)品等因素帶來(lái)的化學(xué)殘留也是影響皮膚健康的重要因素。因而，理想的排毒食譜應(yīng)該是攝入適當(dāng)食物的食譜，而且循序漸進(jìn)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，永遠(yuǎn)比臨陣磨槍更重要。

說到飲食和美容的關(guān)系，我們總會(huì)想到有些上一輩乃至上兩輩的年長(zhǎng)女性在步入中年和老年之后還保持著相當(dāng)好的皮膚狀況，然而她們其實(shí)并沒有像現(xiàn)在的女性那樣有種種護(hù)膚品的選擇，除了外在因素，比較幾代人的食譜我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，而這也許就是長(zhǎng)輩們的美容秘密。從排毒的角度來(lái)看，這樣的變化意味著什么呢?讓我們來(lái)對(duì)比一組有助于排毒和會(huì)造成毒素積累的食物：

“好食物”1號(hào)：魚類和Omega3脂肪酸

尼古拉斯·裴禮康博士在他的《排毒飲食計(jì)劃》一書中反復(fù)提到魚類中富含的omega3脂肪酸的重要性，這種食物排毒的原理在于它能夠消除損害皮膚膠原的生物活性物質(zhì)，讓皮膚恢復(fù)彈性。

“好食物”2號(hào)：五谷雜糧、豆類和堅(jiān)果

雜糧中豐富的膳食纖維保障腸道健康，并富含健康皮膚必需的B族維生素和VE。堅(jiān)果容易帶來(lái)飽腹感，其中會(huì)有的優(yōu)質(zhì)脂肪更易燃燒，減少因攝入脂肪不足而暴食不健康脂肪的機(jī)會(huì)。豆類除了幫助排出毒素外，其中類雌激素的成分更是皮膚綻放細(xì)膩光彩的催化劑。

“好食物”3號(hào)：水果和蔬菜

水果蔬菜中的維生素和纖維素等成分可以抗氧化驅(qū)逐自由基從而造福皮膚已經(jīng)不是秘密。另外給果蔬“添香”，多食用抗氧化超強(qiáng)的肉桂和姜黃等香料也是排毒美顏的好方法。這一類食品和2號(hào)中的食品一樣，都是在上一代人的食譜中出現(xiàn)頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于當(dāng)今的類型。

“爭(zhēng)議食物”1號(hào)：油炸和燒烤

現(xiàn)代食譜中最臭名昭著的兩位。它們可能是你的最愛，但想到那些難于消化和排出體外的大分子脂肪和因高溫烹制產(chǎn)生的毒素，尤其對(duì)于油脂分泌旺盛、膚色黯淡和粉刺暗瘡型皮膚來(lái)說，想要通過排毒來(lái)改善皮膚狀況的你千萬(wàn)要減少這一類食物的攝入。

“爭(zhēng)議食物”2號(hào)：高糖食品

“醣化”!愛美女性聞之色變的皮膚殺手。食用過量高糖食品會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生大量“游離糖”，這種毒素是導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，皮膚失去彈性的“要犯”之一。遠(yuǎn)離“甜蜜陷阱”也是排毒清顏必修課。

“爭(zhēng)議食物”3號(hào)：方便食品

方便食品往往伴隨以脂肪和糖分體現(xiàn)的高熱量出現(xiàn)，添加荊和防腐劑對(duì)皮膚來(lái)說更是難以排除的毒素，它雖然有時(shí)是忙碌都會(huì)生活的必需品，但在皮膚“無(wú)毒化”的計(jì)劃中，自然是越少越好。

編輯：夕米露