體育訓練與心理素質(zhì)

摘要：心理素質(zhì)對體育訓練起著至關(guān)重要的作用，同時通過體育訓練培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育訓練；心理素質(zhì)；作用與影響

中圖分類號：G804.87 文獻標識碼：A 文章編號：1006—3315(2009)04—115—001

體育訓練是人們運用各種身體練習方法，并結(jié)合自然力，以發(fā)展身體，增強體質(zhì)，挖掘最大潛能，提高運動技術(shù)水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績的實踐活動。

心理素質(zhì)是人在特定情況下面對所發(fā)生的事情，對自我心理的調(diào)適，即心理承受能力，心理的調(diào)適及承受能力的強弱及心理索質(zhì)的好壞，對運動員比賽成績發(fā)揮至關(guān)重要。

在體育運動中，體育訓練與心理素質(zhì)有著密不可分的關(guān)系。心理素質(zhì)對體育訓練有直接作用，同時體育訓練對心理素質(zhì)也有影響。

(一)心理素質(zhì)對體育訓練的作用

體育訓練或比賽，既是身體活動，也是心理素質(zhì)的自我挑戰(zhàn)。良好的心理素質(zhì)對體育訓練成績起著至關(guān)重要的作用。許多事實證明：體育訓練成績不僅取決于參加者的體能基礎(chǔ)和技術(shù)水平，更重要的是取決于參加者的心理素質(zhì)的好壞。

1、良好的心理素質(zhì)對體育訓練有促進作用

參加體育訓練，要承受一定的身心負荷。如：跑長跑時，站在起跑線上，需要努力克服內(nèi)外環(huán)境刺激所造成的一切困難，和自己的心理做斗爭，而一個心理素質(zhì)好的運動員，則意志堅定，清醒的確定自己的目標，參加體育活動的自覺性、主動性和積極性提高，不留余力的想著沖過終點，最后取得的成績也就好，即使面對肌肉的緊張程度要達到動作需要的水平超過日常范圍，出現(xiàn)些輕微的肌肉顫栗，也會有克服心理緊張的勇氣，用高度集中的注意力克服消極心理的影響，堅定的相信自己能達到一個很棒的成績，來盡全力地完成這個項目，我國學者王極盛則認為：“有良好的心理狀態(tài)的人，即以積極的反映形式適應(yīng)自身環(huán)境，自然環(huán)境與社會環(huán)境，充分發(fā)揮人的身心潛力。”所以具有良好的心理素質(zhì)對體育訓練有促進作用。

2、較差的心理素質(zhì)對體育訓練有阻礙作用

在體育訓練中，尤其是在大型比賽中，不僅僅是對運動員技術(shù)水平的測試，同時也是對心理素質(zhì)的考驗，如：運動員不具備良好的心理素質(zhì)，在比賽前可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)，如肌肉顫栗，全身發(fā)軟，心慌，出汗，惶恐不安，甚至有的會抽搐，如克服不了這些因比賽心理緊張而帶來的這些反應(yīng)，因而會在比賽中發(fā)揮不出自己的技術(shù)水平，使得成績較差，甚至因心理壓力大過度緊張，從此失去信心，走上輟學的道路。據(jù)北京市16所大學調(diào)查，因心理疾病休學、退學人數(shù)分別占因病休學、退學人數(shù)的37、9％和64、4％，因此心理素質(zhì)的缺陷會對體育訓練有極大的阻礙作用，甚至對學業(yè)、生活產(chǎn)生極大影響。

綜上所述：參加體育訓練，心理素質(zhì)起到至關(guān)重要的作用，甚至是直接的調(diào)整因素，直接影響訓練效果。

(二)體育訓練對心理素質(zhì)的影響

體育訓練與心理素質(zhì)是相互作用，相互制約的關(guān)系。體育訓練的身心負荷，具有緊張協(xié)調(diào)性、公開性、競爭性、集體性等特點。會產(chǎn)生一定的心理過程，這對人的心理素質(zhì)的提高有著特殊的作用。

參加體育訓練，要求運動員有堅定的意志，積極地，自覺地克服氣候條件變化，自身個性因素，動作難度導致意外的障礙等客觀上的困難，同時也要克服做運動的膽怯，焦慮，畏懼的心理以及長跑時出現(xiàn)的“極點”等客觀上的心理生理的困難，從而在長時間訓練中心理問題也隨之改變。良好的心理素質(zhì)則在克服困難的過程中表現(xiàn)出來，培養(yǎng)起來。

參加體育訓練也培養(yǎng)一個人對自己體育能力的認識，對自己的觀點，想法的評價，研究表明：經(jīng)常參加體育訓練的人比不參加者對自己的這些看法與評價更為積極，這有助于提高身體的自我價值和自尊心。如，現(xiàn)在大學生由于長期緊張學習，會造成身心疲勞。面對考試壓力，將來的就業(yè)壓力，會產(chǎn)生焦慮心情，如果經(jīng)常參加體育訓練，保持良好的情緒，使身體愉悅，使壓力減輕，盡量的放松自己，從而心胸寬廣，精神飽滿，有一個良好的心理狀態(tài)。因此體育訓練有助于心理素質(zhì)的提高。

我認為良好的心理素質(zhì)對訓練成績的好壞至關(guān)重要，當我們站在起跑線上徘徊時，擁有良好的心理素質(zhì)很重要，我們要對自己充滿信心，相信自己，把訓練成績當做是對自己的一次考驗，相信愛拼才會贏。自己要認識到挫折與失敗并不可怕，最可怕的是自己失去自信心和不懈努力的爭取。閉上雙眼，面朝陽光，想美好的事物，輕柔的和風，湛藍的大海，使心情愉悅，用一種積極的態(tài)度去對待。這樣，擁有好的技術(shù)水平和良好的心理素質(zhì)，便會有驕人的成績。

同時，運用好體育訓練，也將打造出一個活力四溢的自己，指定一個科學的訓練計劃，每天按照計劃去實施，將會達到意想不到的結(jié)果。不僅使心理素質(zhì)提高，而且會增強體質(zhì)，豐富你的生活，改變心境與思維方式。使您情緒樂觀，穩(wěn)定，健康，形成開朗的性格，將終生受益。