淺談中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

摘要：田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中最基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目，極易產(chǎn)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、摔傷等傷害事故。所以作為中學(xué)田徑教練員，必須熟悉掌握損傷的原因和預(yù)防損傷的方法及處理辦法。

關(guān)鍵詞：原因；預(yù)防；對(duì)策

中圖分類號(hào)：G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315(2009)04-065-001

運(yùn)動(dòng)損傷的定義是指由于從事體育運(yùn)動(dòng)所致的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的急性或慢性損傷。運(yùn)動(dòng)損傷是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和創(chuàng)傷骨科的一個(gè)重要組成部分，它的基礎(chǔ)理論是根據(jù)創(chuàng)傷骨科和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的理論發(fā)展起來的，但它的診斷及治療要求更高，它的治療原則大致與骨科治療原則相同，但又有別于骨科。它的主要目的是體育運(yùn)動(dòng)中創(chuàng)傷的預(yù)防及傷后合理的專業(yè)治療盡快恢復(fù)傷者的運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、競(jìng)技等能力。

1、運(yùn)動(dòng)損傷的原因

(1)思想上不夠重視：運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員和學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足或麻痹大意有關(guān)。他們多存在著某些片面認(rèn)識(shí)，平時(shí)不重視安全教育，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，亦不認(rèn)真分析原因、吸取教訓(xùn)，使傷害事故不斷發(fā)生。

(2)準(zhǔn)備活動(dòng)不合理(或不充分)：準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的能動(dòng)活動(dòng)，使人體從相對(duì)的靜止?fàn)顟B(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)我發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的首要原因。

(3)技術(shù)上的錯(cuò)誤：技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。

(4)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大：安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是局部負(fù)擔(dān)過大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損，這是專項(xiàng)訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

(5)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽組織方法安排不當(dāng)：在田徑教學(xué)中適當(dāng)?shù)慕M織方法是必要的，否則會(huì)造成意想不到的傷害。如練習(xí)投擲項(xiàng)目時(shí)，場(chǎng)地窄小，如果分區(qū)不合理或?qū)W生違反分區(qū)練習(xí)的原則等。在田徑訓(xùn)練中直有節(jié)奏、有系統(tǒng)地進(jìn)行，要循序漸進(jìn)，還要區(qū)別對(duì)待。

2、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

田徑傷害事故是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是在“防”字上下功夫。由于造成傷害事故的原因是多方面的，所以要采取有效的、綜合性的預(yù)防措施，努力消除各種致傷因素，才能防患于未然。

(1)加強(qiáng)安全教育

把預(yù)防傷害事故建立在有正確思想認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，在田徑教學(xué)和訓(xùn)練過程中，要始終貫徹安全教育，加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育，真正確立“安全第一，預(yù)防為主”的指導(dǎo)思想，將安全措施落到實(shí)處。不得采購(gòu)和使用質(zhì)量低劣的體育器材，對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材經(jīng)常進(jìn)行檢查，保持運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地平整和清潔，合理地劃分活動(dòng)區(qū)域和設(shè)置警戒標(biāo)志，創(chuàng)造安全鍛煉的良好環(huán)境。投擲標(biāo)槍、鉛球等危險(xiǎn)區(qū)域，要嚴(yán)格防范學(xué)生擅自出入。

(2)教師預(yù)見性

教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)任務(wù)的要求，事先估計(jì)到可能發(fā)生的問題，合理組織教學(xué)過程，采取相應(yīng)預(yù)防措施。在教學(xué)訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的水平，充分了解教材中的難點(diǎn)，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握和哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，做到心中有數(shù)，事先做好預(yù)防的準(zhǔn)備。

(3)適宜的興奮狀態(tài)

在教學(xué)與訓(xùn)練中，采取最有效的方法，使學(xué)生的興奮狀態(tài)達(dá)到適宜程度，并按嚴(yán)格要求進(jìn)行練習(xí)，可有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(4)循序漸進(jìn)與區(qū)別對(duì)待相結(jié)合

練習(xí)的難度和運(yùn)動(dòng)量要遵循循序漸進(jìn)與區(qū)別對(duì)待的原則，防止急于求成，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)安排練習(xí)。

(5)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，采取相應(yīng)的防范措施

教學(xué)或訓(xùn)練前嚴(yán)禁學(xué)生隨意取用器材做投擲動(dòng)作，盡量避免面對(duì)面投擲；在學(xué)生練習(xí)時(shí)，要求按教師統(tǒng)一口令進(jìn)行，投擲或取回器械，不允許單獨(dú)行動(dòng)。

(6)課堂練習(xí)結(jié)束前，要逐漸降低練習(xí)強(qiáng)度，并認(rèn)真做好放松練習(xí)，保證肌肉平穩(wěn)進(jìn)入安靜狀態(tài)，有利于消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，防止損傷。

(7)加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練和自我保護(hù)

加強(qiáng)易傷部位相對(duì)較弱部位的練習(xí)，提高這些部位的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極的手段；另外加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)能力，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段，教師應(yīng)在教學(xué)中將自我保護(hù)的正確方法教授給學(xué)生。

3、運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

常見田徑傷害事故的處理首先要迅速全面地了解受傷情況，然后采取相應(yīng)措施控制傷情發(fā)展和檢查損傷程度，組織急救措施。常見的損傷分為兩種：一種是開放性軟組織損傷，另一種是閉合性軟組織損傷。

(1)開放性軟組織損傷的處理方法

初步處理時(shí)要特別注意保護(hù)傷口，可用干凈的紗布或毛巾等物覆蓋，并纏上繃帶以防感染。如出血不止，則選擇適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)止血。對(duì)輕度擦傷則可用生理鹽水或涼開水沖洗，再用20％的紅汞藥水涂抹，不需包扎。對(duì)嚴(yán)重的擦傷、撕裂傷、刺傷等。均需清洗傷口，并用抗菌藥物治療，傷口大者還需及時(shí)進(jìn)行縫合、包扎，對(duì)有可能受感染的傷口，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。

(2)閉合性軟組織損傷的處理方法

閉合性軟組織損傷后，均有內(nèi)出血發(fā)生，止血、防血腫是首要任務(wù)。因?yàn)槌鲅蕉啵[越嚴(yán)重，受傷組織的修復(fù)過程就越慢，易形成組織粘連，影響正常功能的恢復(fù)。所以，急性軟組織損傷發(fā)生后，應(yīng)盡快止血，以防止血腫的形成。其止血方法一般采用冷敷，抬高傷肢，加壓包扎等。閉合性軟組織損傷經(jīng)24-28小時(shí)后，一般出血即停止，這時(shí)可進(jìn)行輕度擒拿、按摩和熱敷處理，達(dá)到活血祛瘀，消腫止痛的目的。發(fā)生閉合性軟組織損傷后應(yīng)減少或停止局部活動(dòng)，如繼續(xù)勉強(qiáng)地進(jìn)行活動(dòng)，必然會(huì)加重組織的損傷和出血，不利于組織修復(fù)，盡量讓受傷肢體得到休息。在受傷三四天后血腫一般會(huì)慢慢消失，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)做些功能鍛煉，以加速受傷肢體的血液循環(huán)，保證肢體血流量的增加，防止損傷組織的萎縮，促進(jìn)損傷組織的愈合，促進(jìn)活動(dòng)功能的恢復(fù)。