淺談體育鍛煉對(duì)青少年身心發(fā)展的益處

摘要：“體育是培養(yǎng)合格人才的最直接、最有效的方法”，讓青少年朋友參加體育運(yùn)動(dòng)，讓他們通過(guò)運(yùn)動(dòng)，真正成為支撐祖國(guó)和民族未來(lái)的脊梁。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；青少年；身心發(fā)展；健身健美

中圖分類號(hào)：G808.14 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315(2009)04-031-001

2002年，世界衛(wèi)生組織把世界衛(wèi)生日的主題確定為體育鍛煉，口號(hào)是：“運(yùn)動(dòng)有益健康”，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康離不開運(yùn)動(dòng)。21世紀(jì)的中國(guó)，隨著“全民健身計(jì)劃綱要”的貫徹實(shí)施，千千萬(wàn)萬(wàn)的青少年正積極地投身到群眾性體育的洪流中，青少年時(shí)期是一個(gè)使人逐步社會(huì)化的過(guò)程，青少年個(gè)性趨于定型，人生觀、世界觀、價(jià)值觀開始形成，充滿理想和激情，思維方式也由感性向理性轉(zhuǎn)變，青少年有著敏感而復(fù)雜的情感世界，但也可能伴隨易沖動(dòng)和盲目狂熱等問(wèn)題。青少年對(duì)于體育的需求很強(qiáng)烈，而科學(xué)全面充足的體育鍛煉對(duì)于青少年的身心健康大有裨益，既可以促進(jìn)身體的全面協(xié)調(diào)，更可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。讓我們的青少年朋友涌躍地參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中快樂(lè)，在快樂(lè)中成長(zhǎng)。

1、體育鍛煉對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的益處

1.1 在生理方面

青少年是人一生中的黃金時(shí)代。在生理上，由于年齡的增長(zhǎng)，在激素的作用下，骨化過(guò)程逐漸完成，骨骼較堅(jiān)硬，重量承受力也逐漸增大，肌肉重量和力量明顯增加，男女青年在外部形態(tài)上出現(xiàn)明顯差異。生理的發(fā)育成熟，為進(jìn)行體育鍛煉奠定了物質(zhì)基礎(chǔ)，體育鍛煉能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖元儲(chǔ)存，體育鍛煉還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。

1.2 在心理方面

體育運(yùn)動(dòng)是一種積極向上的運(yùn)動(dòng)，體育精神對(duì)青少年有著更良好的影響，在體育運(yùn)動(dòng)中充斥著奮斗與拼搏。青少年在內(nèi)心深處總是想比別人更優(yōu)秀，更渴望得到他人的承認(rèn)與尊重，而要想獲得他人的尊重和認(rèn)可，就必須要自強(qiáng)，自強(qiáng)的過(guò)程就是一個(gè)奮斗拼搏的過(guò)程。這種不服輸?shù)男愿褚矎母摺⒏臁⒏鼜?qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)精神中體現(xiàn)出來(lái)，滿足了青少年的心理需求，能大大的激發(fā)他們?nèi)プ非髩?mèng)想，完善自我，從而獲得自信與成功。

2 青少年良好意志品質(zhì)的形成

2.1 體育運(yùn)動(dòng)中的秩序和紀(jì)律對(duì)青少年的道德品質(zhì)有著巨大影響

我們社會(huì)正處在一個(gè)不穩(wěn)定時(shí)期，在青少年眼中很多事情都是不公平和不合規(guī)矩的，似乎整個(gè)社會(huì)都失去了公正和法則。但是，在體育活動(dòng)中的每個(gè)項(xiàng)目都具有嚴(yán)格的法規(guī)制度，不遵循這些法規(guī)制度，就要受到一定的判罰和處理，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，青少年不僅要遵守這些紀(jì)律，而且要逐漸接受并學(xué)習(xí)如何去遵紀(jì)守法，自然地維護(hù)公正與秩序，在生活中遵守各種管理秩序和法則。

2.2 體育運(yùn)動(dòng)的團(tuán)結(jié)合作、友誼相處對(duì)青少年形成良好的心理品質(zhì)有著極其重要作用

體育運(yùn)動(dòng)中許多項(xiàng)目不僅僅要講求個(gè)人技術(shù)能力的發(fā)揮，更講求團(tuán)隊(duì)合作力量，如足球、籃球、接力賽跑等項(xiàng)目，必須要團(tuán)隊(duì)合作，利用合理的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮每個(gè)人的能力，才能取得共同勝利和進(jìn)步，從而在這種勝利中獲得快樂(lè)。通過(guò)這些密切合作的過(guò)程，可以讓青少年懂得，生活中每個(gè)人必須依靠社會(huì)群體、團(tuán)結(jié)協(xié)作，才能不斷進(jìn)步、發(fā)展。這種品質(zhì)的培養(yǎng)能讓他們變得無(wú)私，樂(lè)于助人，并且不畏困難，勇于挑戰(zhàn)困難。

2.3 體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的組織形式有助于培養(yǎng)青少年愛國(guó)情操的形成

各式各樣的體育競(jìng)賽，在組織形式上都有升國(guó)旗、奏國(guó)歌、宣誓等議程，這種形式和過(guò)程都有助于增強(qiáng)青少年的民族意識(shí)，激發(fā)了他們的愛國(guó)熱情，使他們從內(nèi)心爆發(fā)出一種力量，為建設(shè)美好和諧的新祖國(guó)，更加主動(dòng)刻苦地學(xué)習(xí)，更加用心地生活。

2.4 體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法影響著青少年堅(jiān)強(qiáng)意志力的形成

體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程既苦又累，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是不分時(shí)節(jié)。不分冷暖的訓(xùn)練，我們經(jīng)常看到運(yùn)動(dòng)員頂著烈日冒著寒風(fēng)在操場(chǎng)上刻苦訓(xùn)練，盡管他們?cè)缫押沽鳑驯常麄冞€是那樣專心訓(xùn)練，這一點(diǎn)一滴不都是他們堅(jiān)強(qiáng)意志力的體現(xiàn)嗎?青少年應(yīng)該多參加體育鍛煉，有助于提高意志力水平。

3 健身健美的發(fā)展

在眾多的影響因素中，體育鍛煉是最能積極促進(jìn)身體健康的，科學(xué)的體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育，而且能磨煉意志、培養(yǎng)自信心、提高抗挫力、陶冶美的性情、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，在如今的社會(huì)，體育鍛煉已經(jīng)不單單是一種體育運(yùn)動(dòng)，更多的時(shí)候?qū)⑹且环N娛樂(lè)，一種放松，現(xiàn)代生活的人們，生活節(jié)奏太快、精神壓力大，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于精神放松和形體保持。

在社會(huì)大環(huán)境的影響下，健美的體型也是一種競(jìng)爭(zhēng)條件，體育鍛煉可以幫助青少年塑造形體，使青少年的良好體型可以保持的更長(zhǎng)久，讓我們一起加入健身健美的運(yùn)動(dòng)中來(lái)吧!

體育鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，有助于生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)健康。體育運(yùn)動(dòng)能提高周身各個(gè)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)人體的新陳代謝和解毒過(guò)程，使全身血液循環(huán)更暢通，肌肉更發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、勻稱而有力。體育鍛煉更有提神醒腦的作用，早晨起來(lái)做一些合適的運(yùn)動(dòng)，不僅能提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，而且能提高對(duì)臟器活動(dòng)的自控能力。體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操，可以幫助青少年克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)他們勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的免疫能力，使青少年更加茁壯的成長(zhǎng)，早日成為國(guó)家的棟梁之才。