跑步可輔助治療輕度憂郁癥等

跑步可輔助 治療輕度憂郁癥

精神病學家隨意選擇了28位輕、中度憂郁癥病人，并將他們分成三組：一組做慢跑鍛煉，一組做短期精神療法，一組進行不限時間的精神療法。一周內，大多數慢跑病人開始感到好轉，在三星期內全都說“差不多好了”。由此得出結論，跑步在消除輕度憂郁癥方面不僅可與短期精神療法媲美，而且比不限時間的長期精神療法更有效。由于憂郁癥病人的去甲腎上腺素有下降趨勢，而鍛煉能像抗憂郁藥一樣升高該類物質至正常水平，因此通過跑步鍛煉可以治療憂郁癥。

電腦族女性多喝枸杞茶 可消減輻射傷害

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素c、鈣、鐵等，具有補肝益腎、明目的作用，連續飲用兩個月，就能起到明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。特別是對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人，更有幫助。而且沖泡方法很簡單：取適量枸杞子放人杯中，用開水沖泡就可飲用。

感冒患者每天聞熱飲 可緩解鼻塞加速恢復

對付感冒，除了打針吃藥，聞聞熱茶同樣能緩解癥狀。科學家進行了一項試驗，他們讓15個患感冒的人直接喝下熱茶；另外15人先聞后喝。結果顯示，第二組受試者在30分鐘內，不再感到嗓子疼和渾身發冷了。熱飲會散發出更濃郁的氣味和水蒸氣，它能刺激唾液和其他黏液的產生，從而緩解嘴部干燥，并刺激鼻黏膜，使毛細血管擴張，在一定程度上緩解鼻塞。聞熱飲，最好選擇熱綠茶、熱蜂蜜檸檬水和熱雞湯。這三種熱飲含有抗擊病毒、細菌和感染的物質，揮發出的水蒸氣能幫助清除口腔和鼻腔中的細菌和病毒。

每天吃兩個雞蛋 有助減肥

人們通常認為雞蛋中的膽固醇會增加患心臟病的風險。但現在，已有確鑿的證據能夠證明：是否患心臟病和吃雞蛋沒有關系，因為雞蛋中的膽固醇能夠進入血液的量是微乎其微的。如果人在均衡飲食的狀態下，每天吃2個雞蛋，不但有助于降低體重，還可以降低血脂，原因可能是雞蛋中的蛋白質可以帶來飽腹感。專家建議，孩子和老人每天吃1個雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個。蛋黃和蛋白最好都吃，不要偏食。

孕婦常曬太陽 可令子女身材高大

研究員調查7000名兒童的母親，跟蹤她們懷孕期最后3個月曬太陽的程度。到兒童10歲時，為他們量度身高，以及用x光掃描測量兒童的骨質密度。結果發現，曬最多太陽的母親所生的孩子，比在日照時間較短月份出世的孩子平均高半厘米。研究員認為，這是因為多曬太陽會增加體內維他命D水平，它會與鈣質合力增進骨骼生長。在爭秋奪暑期間出世的嬰兒也會有更寬闊而且密度更高的骨骼，為他們建立一個更健康的成年期。

吃薯片危害健康 等同于吸汽車尾氣

含有大量碳水化合物的谷物類，如果進行燒烤油炸等烹調處理，會生成具有致癌作用的丙烯酰胺。國際癌癥研究機構對致癌物質危險程度的5級分類中，丙烯酰胺被列為第2級，致癌性相當高。2級的致癌物質除了丙烯酰胺，還有用于木材防腐劑的雜酚油、汽車排放的廢氣等。薯片中的丙烯酰胺與汽車排放的廢氣屬于對人體危害程度相等的有毒物質，也就是說，吃薯片等于在吸汽車的尾氣。另外，薯片中含有大量的鋁，長期食用會引起神經系統病變，表現為記憶力減退，視覺與運動協調失靈。

大笑可減肥瘦身 防治感冒

經濟不景氣，很多人恐怕很難開懷大笑。英國一項最新研究發現，大笑有令人驚喜的好處，不僅有助身體健康，還可以減肥。神經學家指出，大笑對身體猶如是“小規模的有氧運動”，心跳因此加快，心臟釋放更多血液到身體其他部位，同時胸腔上下振動，使胃部肌肉必須劇烈運動，有助肌肉緊實。大笑還可以強化免疫系統，有助身體對抗感冒等癥狀，臉部肌肉也可以借此獲得運動，有助肌膚緊致。