一個(gè)蘋果１５分鐘吃完最適宜

冬季，人們愛吃蘋果。但很多人都是“三下五除二”，沒幾分鐘就吃完了。營養(yǎng)專家提醒，吃蘋果應(yīng)細(xì)嚼慢咽，15分鐘吃完較為合適。

蘋果營養(yǎng)價(jià)值高，含多種維生素和酸類物質(zhì)。天津市營養(yǎng)協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)付金如介紹，吃蘋果不宜過快。在嘴里咀嚼時(shí)間長(zhǎng)，可分泌出更多唾液和胃液，促進(jìn)人體對(duì)蘋果營養(yǎng)元素吸收和消化。“營養(yǎng)學(xué)角度講，不提倡‘狼吞虎咽’”。胃腸道不好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度。吃得過快，容易導(dǎo)致消化不良引發(fā)身體不適。

你可能有這樣的經(jīng)歷：一個(gè)蘋果吃的時(shí)間長(zhǎng)了，被咬掉的表面會(huì)呈現(xiàn)黃色，那部分果肉的水分含量也會(huì)減少，變得比較“軟”，不那么脆。付金如解釋道，這是蘋果氧化的結(jié)果。雖然“賣相”比較難看，口感也不特別好，但它的營養(yǎng)元素并沒丟失。