活到老 美到老

人們對皮膚和內臟的重視程度隨年齡而改變。皮膚在年輕時很受重視，但等人老了，都把注意力放在內臟上，皮膚就成了不值得關注的小事，更有些老人戲說自己的臉是“霜打的茄子、老絨襖、秋后的苦瓜、曬干的棗，橫豎是老天扒地，無可救藥，護膚不管用!”

其實這種自暴自棄的說法并不正確，老年人更應注意皮膚的護理和保養。因為人老后，皮膚和內臟的許多腺體開始萎縮，分泌的油脂和水分明顯減少，加上血管的彈性下降，給皮膚的供血和供氧減少，皮膚的代謝減慢，種種原因加速了皮膚的衰老。如皮膚變薄、彈力降低、皺褶增多、加深、疣贅和色斑頻繁出現，有的老人還有皮薄如紙等皮膚萎縮現象。這些皮膚上的變化是自然規律，一旦形成不可逆轉。但只要保持良好的心態、講究衛生、合理營養，補充足夠的維生素，避免過度的風吹日曬，及時補充水分和油脂，就可以延緩皮膚老化。

那么，老年人如何護膚呢?

［生活起居］

老年人要養成早睡早起的習慣，內衣多挑寬松、柔軟、透氣的棉質品，盡量少選有顏色的和緊身的內衣，另外，利用外界環境對皮膚進行鍛煉是維護皮膚健美和預防皮膚病的重要措施。鍛煉皮膚的方法很多，如適度的空氣浴、日光浴等，都可促進皮膚血液循環，增強皮膚新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的生理功能，增強皮膚的抵抗力。

［注意清潔］

每天早晚各洗一次臉，室外活動或勞動后也要洗臉，一般一周洗一次澡，水溫以18～30℃為宜，有些老年人在冬天喜歡用很熱的水沖洗，這對皮膚有害，洗后皮膚會干燥和瘙癢；皮膚皺褶處不要用堿性太強的肥皂，可用堿性小的嬰兒皂。嚴禁對皮膚進行長時間的搓揉。用硼酸皂洗臉或洗澡后要給經常暴露的皮膚搽些潤膚油。

［清淡飲食］

以清淡飲食為主，盡量少接觸刺激性東西，如不抽煙喝酒，少喝濃茶、咖啡，少吃辛辣食物和海鮮等，多飲水，并因皮膚的特點調整飲食結構。老年人因皮膚老化容易長色斑，醫學上稱為脂溢性角化病，是細胞生理性衰老的一種表現。可多吃含維生索E豐富的食物如植物油、谷類、豆類、綠色蔬菜以及蛋、乳制品等。

［適度性愛］

適度性愛不僅是調節夫妻感情的重要手段，更是延年益壽、滋膚潤發的調節劑。另外，老年夫妻相互關愛，經常揉搓按摩手、腳、面部、腿部等處，可促進局部血液循環，有利于皮膚內的腺體分泌和血管的營養供應。

［局部護理］

對老年人來說，補充皮膚的營養，讓皮膚不干燥，有彈性是護膚的主要目的。因此，花粉類、珍珠類、人參類、維生素類護膚品都比較適合老年人。秋冬季節是皮膚最干燥的時候，老年人在注意保暖的同時還要注意保濕，可選用油脂含量較高及含有維生素E等營養成分的護膚品。若出現手足干裂或增厚，可每天用溫水泡后搽尿素脂等油膏。夏季，外出前應在皮膚裸露部位涂上防曬霜，最好能選擇防曬系數為15～30的防曬日霜。因老年人很容易過敏，發生夏季皮炎，外出時最好準備好草帽、遮陽傘、太陽鏡。部分老年人皮膚很敏感，在春季易對花粉等過敏，故外搽霜劑要單一。還有些老年人喜歡用皮炎平等激素類軟膏外搽，效果較好，但久用會產生依賴性，使面部出現血絲樣的毛細血管擴張等反應。