小心，別像劉翔那樣受傷

北京奧運(yùn)會(huì)男子110米欄的比賽，雅典奧運(yùn)會(huì)冠軍劉翔因傷遺憾地退出比賽，后被證實(shí)為腳跟腱末端損傷。跟腱末端損傷。這似乎是一種比較“專(zhuān)業(yè)”的疾病，其實(shí)，如果沒(méi)有合理的運(yùn)動(dòng)保健，普通健身者也有可能出現(xiàn)跟腱末端損傷。

末端病屬于運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷，肌腱末端就是肌腱的止點(diǎn)或者說(shuō)是肌腱與骨連接的部分，這部分組織因勞損而引起的組織變性改變就叫做末端病。這種病在運(yùn)動(dòng)員中十分常見(jiàn)，如髕腱末端病、肩袖末端病等。其病因?yàn)槌?fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)反復(fù)的牽拉造成局部血運(yùn)障礙，或肌腱與骨連接部位發(fā)生微小損傷。損傷會(huì)引起局部疼痛。造成無(wú)法發(fā)力和完成技術(shù)動(dòng)作，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量是普通人活動(dòng)量的數(shù)倍甚至數(shù)十倍，因而易造成末端的損傷，所以，末端病損傷多屬于運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷。如果減少運(yùn)動(dòng)量或者停止訓(xùn)練，一般能自然痊愈。但在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員中，此種方法很難應(yīng)用，治療和康復(fù)也比較困難，多年來(lái)一直是國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷研究的重點(diǎn)。

普通人健身要注意防護(hù)

末端病并非運(yùn)動(dòng)員所特有的疾患，我們經(jīng)常在門(mén)診見(jiàn)到一些罹患末端病的普通患者。因?yàn)槠胀ㄈ说募∪饬α恳约皺C(jī)體承受負(fù)荷的能力遠(yuǎn)不如運(yùn)動(dòng)員，忽然增加運(yùn)動(dòng)量或動(dòng)作不規(guī)范，都能使末端組織受到異常牽拉而造成局部損傷和疼痛。比如網(wǎng)球肘，就是因?yàn)橹馔鈧?cè)在錯(cuò)誤的揮拍動(dòng)作下，造成反復(fù)牽拉所形成的末端病。而專(zhuān)業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檎莆樟苏_的揮拍動(dòng)作，就很少發(fā)生網(wǎng)球肘。

糖尿病和痛風(fēng)患者

這些患者的末端組織比健康人更容易受到損傷。所以，如果普通人在健身后出現(xiàn)了末端病疼痛的癥狀，不但要檢點(diǎn)自己是否運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或動(dòng)作錯(cuò)誤。還應(yīng)進(jìn)行必要的檢查，看看是否有血糖和尿酸異常的情況。

體育愛(ài)好者

要想預(yù)防末端病的發(fā)生，體育愛(ài)好者不僅要注意掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，還要逐漸增加個(gè)人肌肉力量素質(zhì)的訓(xùn)練。對(duì)于想進(jìn)行技術(shù)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如拍類(lèi)運(yùn)動(dòng))和器械訓(xùn)練等的人士來(lái)說(shuō)，在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練比較安全和合理。

老年人

特別需要指出的是，跟腱痛的情況在老年人中多見(jiàn)。一些老年人喜歡長(zhǎng)跑、爬山，慢慢就出現(xiàn)了和劉翔一樣的跟腱疼痛的癥狀。除了與上面提到的因素有關(guān)外，跟腱疼痛還與老年人自身的特點(diǎn)有關(guān)。老人肢體末端血運(yùn)較差，組織功能降低，類(lèi)似跟腱這種地方就更容易出現(xiàn)末端病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生跟腱斷裂。所以，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，健身固然重要，但應(yīng)警惕因健身方法不當(dāng)而造成損傷。正確的方法為：避免激烈運(yùn)動(dòng)，以緩慢運(yùn)動(dòng)為主，并限制運(yùn)動(dòng)量。萬(wàn)一出現(xiàn)局部疼痛，要注意休息，不要勉強(qiáng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以免造成更嚴(yán)重的損害。