空中跳躍的精靈

空竹俗稱“風葫蘆”。抖空竹器具簡單、花費少，不受場地限制，運動量可隨意控制，也無需與人爭搶沖撞，可說是人人都可參加。如今，抖空竹已越來越受到人們的歡迎，成為老少皆宜的健身運動。

我是在一個偶然的機會愛上抖空竹的。2006年1月，我和愛人閑逛走進北京奧體東門，向右拐上一座橋，這時，陣陣悅耳動聽的嗡嗡聲傳來，遠遠望去，只見松樹林里不少人正在抖空竹。走近一看，抖空竹者閃轉騰挪，那空竹猶如空中跳躍的精靈，忽左忽右，忽高忽低，時而身前，時而身后，舒緩時如行云流水，連綿不斷，勝似閑庭信步；急速時似流星閃電，瞬息萬變，酷若舞槍使棒，令觀者眼花繚亂、目不暇接，不失為一種藝術享受。

我被師傅們的絕活吸引住了，久久不愿離去。幾位師傅看著我想學的樣子，就熱情地給我介紹抖空竹的好處、要領，并且不厭其煩地手把手教我，使我很快對空竹愛不釋手。第二天，我讓師傅幫買了三個空竹、一副抖竿。從此，我就把抖空竹當成健身娛樂的主課，每天必練。每一個動作、花樣，無論是吃飯時、走路時，還是上床睡覺時，都要想，都要比劃比劃，簡直著了迷。

在我家附近，剛開始只有我一個人抖空竹，后來越來越多的人被我所感染，加入到抖空竹行列中來，現在已有100多人了。我和十多個空竹友每天在一起談笑風生，切磋技藝，交流花樣，自娛自樂。2006年，慶祝九九重陽節時，我還在社區聯歡會上表演了抖空竹。3年多來，抖空竹讓我受益匪淺，既鍛煉了大腦的敏捷，又增強了四肢的協調和靈活性，經常犯的肩周炎也好了。

早期的空竹均為竹木制品，隨著時代的發展，空竹家族也出現了很多新成員，如塑料空竹、橡皮空竹、電子空竹等。常見的空竹分為單輪空竹（木軸一端為圓盤）和雙輪空竹（木軸兩端各有一個圓盤）2種。圓盤四周都有一個大哨口（分薄邊和厚邊）和許多小哨口，大哨口為低音孔，小哨口為高音孔，以哨口的數量分為雙響、四響、六響，一直到三十六響。快速抖動時，空竹就會發出很有特點的“嗡嗡”聲，增加了玩的樂趣。

抖空竹益處多

抖空竹看上去似乎只是簡單的上肢運動，其實不然，它是一種全身性運動，要靠四肢的巧妙配合才能完成；同時抖空竹還是一項有氧運動，因此具有較好的健身效果。

四肢靈活當雙手握竿抖動空竹做各種花樣技巧時，四肢和軀干要協同動作、巧妙配合才能完成既定的花樣。經常反復的鍛煉，就能提高身體的靈活性。

腦健目明抖空竹時，注意力要高度集中，眼睛始終要注視著空竹旋轉位置的變化，隨時反映給大腦，做出正確的判斷，準確無誤地完成花樣動作。因此，對眼、腦、肢體的協調有很好的促進作用。

促進血液循環抖空竹的動作要舒展到位，可以使人體各部位的肌肉進行周期性的收縮與舒張，從而加強血液循環。作為一種娛樂性較強的玩具，抖空竹會使參與者心情舒暢、呼吸自然。這些都能改善心肺功能，從而促進人體各器官組織的供血、供氧，可使高血壓、動脈硬化等得到緩解。

防治關節病抖空竹時，上肢的運動帶動肩胛部、頸部和胸背部的肌肉有節律地舒縮，局部血流加速，供血充分，能防止血液淤滯，使肩關節肌纖維、韌帶、神經、血管的功能得以維護和加強，可有效預防肩周炎。已患肩周炎者經常抖空竹，可使軟組織粘連剝離，肩關節疼痛慢慢消失。抖空竹對預防和改善腰腿痛也有一定的作用。

健身也要悠著樂

◇做好熱身運動，避免用力不當發生肌肉拉傷或關節扭傷。

◇要掌握3個要領：1.對正——身體始終對正空竹的一個端面；2.對齊——雙手握竿，竿頭要對齊；3.右手用力——右手用力抖動，左手放松配合跟隨。

◇注意安全，循序漸進：抖空竹雖然沒有身體的接觸和劇烈的運動，但是在一些花樣組合上有高空拋接和多人拋接的技術，存在一定的隱患，因此練習時應由易到難，由簡到繁，不可急于求成，練習難度應逐漸增大，注意應用正確的技術動作。

◇在每次抖空竹前都要檢查一下空竹是否松動，務必將發音盤與軸心鎖緊，以免松動脫開發生危險。

◇要全身放松，尤其是年長者，以免扭傷腰部。

◇竿和線的長度比例要合適，一般竿的長度以40～50厘米為宜，線長度一般為3.5～4倍于竿長。