我的晨練之路

自從退休后，慵懶的生活讓我的體重暴增5千克。看著發福的身體，瞅著自己體力漸漸下降，我有些不安。為了讓自己能保持旺盛的體力，減少生病的機會，就必須把多余的體重降下去，讓身體的“收支”平衡重新建立起來。

首先是“收”要減少，晚上少吃一點，自己控制一下就行；其次是“支”，那得將消耗量增加，我決定增加晨練的運動量，堅持每天慢跑1000米以上，在慢跑前或后打一套88式太極拳，這樣晨練的時間就會超過半個小時，能量消耗也就會大一些。

去年夏天開始，我每天早晨慢跑，起初跑不到1000米，就氣喘吁吁，力不從心，只能走著回家。堅持一段時間后，我漸漸跑得遠了，也能跑完1000米。后來，如果不怕出汗，可以跑得更遠，甚至可以跑3000米以上。但跑完了人覺得有點累，有人告訴我，老年人運動量不宜太大，應該適可而止。所以我還是每天堅持慢跑1000米。再打一套88式太極拳，時間在半個小時多一點。

運動量上去了，能不能長年累月地堅持下去呢？我畢竟是屬于老年行列里的人了，一到黃昏就提不精神來，想上網不行，而看看電視就睡著了，所以平時晚上我睡得很早，而早晨醒得也很早。有時候凌晨2～3點就醒了，醒了就睡不著。然而到天快亮時卻又迷迷糊糊地睡著了。等醒來天已經大亮，人卻覺得非常困，要不要去晨練呢？困倦的身體在拖我晨練的后腿，如果我繼續睡，不去晨練，有了第一次，就有第二次、第三次，那么鍛煉就會成為一句空話。為了自己的身體，我就必須起床。說也奇怪，每當我拖著疲乏的身體去晨練，一套太極拳打完后，渾身的疲乏就沒有了，慢跑1000米回來后，回到家洗個淋浴，身體就覺得很爽。有了這一爽，一天都會很爽。

我大多在天快亮時醒來，起床后喝一杯蜂蜜水就出去晨練。人的身體狀況不是一成不變的，有時候精神很好，有時候覺得體力很差。身體狀況不佳時，慢跑一兩百米就覺得很累，似乎再也跑不動了。要不要繼續跑下去，其實對自己也是一個考驗。咬咬牙，堅持跑下去，跑完1000米后，反而覺得體力上來了，人就是這么奇怪。

一年來，我沒有間斷晨練?，F在我的體重，比去年下降了4千克，基本上達到了我的目標。而過去的一年里，我沒有發過一次熱，沒患過一次感冒，自我感覺不錯，這和堅持晨練是分不開的。