跳跳排舞，養生美體

如今，一項來自于國外的休閑健身運動項目——排舞正在國內流行開來。

排舞，英文名“LineDance”。簡單從字面上理解，“排舞”是指一種排成一排排的舞蹈。它起源于上世紀70年代美國西部的鄉村舞，也叫牛仔舞。隨著時代的發展，后來融入了歐洲宮廷和拉丁等舞步。排舞舞步多元、風格創新、簡單易學，是既可獨舞，又可團體共舞的新型舞蹈。

排舞被公認為一種能夠有效提高人體心肺功能的運動，它包含了多種舞蹈和音樂風格，每一個舞蹈都有各自完整的曲目。目前排舞已發展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己獨一無二的舞步。據了解，新舞曲的編制必須經過國際排舞協會的認證才能夠在全球發布推廣。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是統一的。在統一的標準下，舞者可以在世界各地享受以舞會友的樂趣。

排舞的每一首舞曲，可由32拍、48拍或64拍等不同的循環節奏所組成，所以每首曲子的舞也隨著特定的循環節奏而重復。另外，每首排舞的基本跳法規律還分為2個朝向和4個朝向交替旋轉。排舞融合了恰恰、倫巴、牛仔和搖滾等很多社交舞的舞步。它不僅能讓舞者跳出自己的個人風格，增添排舞的魅力，不同性別、年齡層次的人群還可選擇適合的運動量和強度。

參與這一運動時，每個人根據自身的情況，隨著旋律優美、輕松活潑的音樂，將舞步、身體、手臂動作結合起來，幅度可大可小，自由發揮。通過一定量的排舞練習，人體肌肉的協調性、柔韌性和關節的靈活性，以及動作的節奏感都會有很大提高。有關研究證實，經過一段時間的持續運動后，可以改變人體生理狀況，促進身體各機能系統進入積極的活動狀態，把安靜時處于關閉狀態的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經細胞盡可能地激活，使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養物質，進而改善機體健康狀態，提高對疾病的抵抗能力。排舞屬于中等耐力的有氧運動。開始階段，能量主要來自血糖的分解，到后期才開始動用體內脂肪的氧化。由于排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等的大集成者，因此在練習時，腰腹部及髖部的動作較多，這對于大多數希望通過有氧運動來塑造優美形體的人來說，是一項再好不過的休閑運動。