深入生活的養生經

很多人覺得養生很深奧，若細致深入到生活中，其實很簡單。學會養生既能充實生活，又可強身健體，何樂不為!

情緒穩定是健康的首要因素，憂慮、悲傷、憤怒、恐懼、仇恨、懊悔、焦急等情緒波動，能影響睡眠與食欲，迅速地降低抵抗力，使病情加重。情緒影響而致的病癥，非藥物所能奏效。因此經常保持高昂的情緒，是養生的第一要務。然而，在人生旅途中，情緒波動總是難以避免的，應對這種情況，必須運用遠大的眼光、達觀的思想、淡泊的心態、寬大的襟懷、堅強的信心來加以克服或化解，這就需要自己解放自己。情緒一時轉不過度時，則應千方百計設法派遣，使惡劣的情緒暫時忘卻、丟開，以期隨著時間的推移而使之淡化、消失。

知識分子的常見病很多與用腦過度有關。用腦過度可引起神經衰弱的諸多癥狀，如失眠、消化不良、抵抗力減弱而經常感冒等。因此，必須要讓腦定時休息，用腦一段時間，改去作點體力勞動或球類運動。我退休前，當備課用腦感到疲倦時，就去實驗室進行實踐操作，效果良好。

我國古代文化遺產中的氣功，是先輩智慧的結晶。氣功中的靜功，對健身很有作用。靜功的基本做法與佛教僧人的打坐相似，它并不神秘，經過一段時間的練習，就能達到“人靜”的境地。“人靜”能使練功者全身放松，包括大腦也處于完全休息的狀況，思慮全無。人靜有助于使紊亂的神經活動恢復正常，可讓失眠、神經衰弱、消化不良，情緒緊張等癥狀獲得緩解。我曾自己摸索練習靜功治愈了中年時代的失眠，擺脫了對安眠藥的依賴。

退休后，最好能培養若干有興趣的、有益健康的休閑活動，如琴棋書畫、唱歌跳舞、釣魚養花、旅游、寫作等，使業余時間精神有所寄托。我退休后，就開始練習書法，有幸獲得多方面的鼓勵，逐漸成為一項快樂的源泉。生活中只覺每天時間不夠用，從未感到沒著沒落的空虛。一支筆在手，全神貫注，一切煩惱都沒有了。