１０分鐘瘦臀法

根據(jù)調(diào)查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米，還能獲得更多異性的好感。下面介紹4種最具瘦臀效果的簡單運(yùn)動，每天10分鐘。不要小看這幾個動作，據(jù)說很多明星都是靠它緊急瘦臀的。

跪立舉腿 跪立式樣，將腿部向后、向上抬起，越高越好（圖一）。

側(cè)臥后踢 側(cè)臥并穩(wěn)定住上半身，上面的腿伸直向后踢，下面的腿繃直（圖二）。

緩慢半蹲 腳尖向外側(cè)展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲（圖三）。

大弓箭步 雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿，抻拉后腿（圖四）。

提示：這四個動作都在上提你可愛的臀部，所以你要使些力氣。注意在繃緊臀部的同時，感覺到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的牽拉。