２４小時人體器官工作表等

24小時人體器官工作表

加 健

1∶00 人體進入淺睡眠階段，易醒，對痛覺特別敏感。

2∶00 體內大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。而肝臟卻在緊張地工作，為人體排毒。

3∶00 全身處于休息狀態，肌肉完全放松。

4∶00 血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時老年人容易發生心腦血管意外。

5∶00 經過一定時間的睡眠，人體得到了充分休息。此時起床，顯得精神飽滿。

6∶00 血壓開始升高，心跳也逐漸加快。

7∶00 體溫開始上升，人體免疫力最強。

8∶00 皮膚有毒物質排除殆盡，性激素含量最高。

9∶00 皮膚痛覺降低。此時是就醫注射的好時機。

10∶00 精力充沛，最適宜工作。

11∶00 精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。

12∶00 經過一個上午的工作，人體需要休息。

13∶00 此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進餐，人體稍感疲乏，需要短時間的休息。

14∶00 人體應激能力下降，全身反應遲鈍。

15∶00 體溫最高，工作能力開始恢復。

16∶00 血糖升高，臉部最紅。

17∶00 工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體育鍛煉。

18∶00 人體痛覺再度降低。

19∶00 血壓略有升高。此時，人們情緒最不穩定。

20∶00 記憶力最強，大腦反應異常迅速。

21∶00 腦神經反應活躍，適宜學習和記憶。

22∶00 呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。

23∶00 機體功能處于休息狀態，一天的疲勞開始緩解。

24∶00 進入睡眠狀態，充分恢復體能。

當然，不同的人體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物鐘基礎節律有快有慢、有早有晚。在進行較長一段時間的觀察后，可摸索出個體的周期性變化規律和特點，便于掌握和了解個體的差異與節奏，從而更好地進行工作和休息。

少吃鹽是最經濟的補鈣方法

聞哲

鹽是人們生活中不可或缺的調味品。對很多中國人來說，一道菜中可以沒有醬油，沒有味精，但絕不能沒有鹽。然而，正是這咸與淡的問題，關系著人們的健康。專家紛紛呼吁，應按世界衛生組織建議，每人每日將食鹽量控制在5克。

“我國是一個高鹽飲食國家，用鹽量居世界之首。”衛生部北京醫院營養科副主任營養師李長平表示。提到鹽，人們過去只想到口味問題，卻沒有和疾病聯系在一起。我國有1.6億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。世界衛生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克，其中包括通過各種途徑(醬油、咸菜、味精等調味品)攝入鹽的量。

日前，英國科學家還研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。這就是說，少吃鹽就等于補鈣。他們指出，少吃鹽是補鈣最經濟實惠的方法，也是對健康最有益的方法。