孕期不適飲食調理

懷孕后的你，是否經常為那些不適所困擾：孕吐、便秘、水腫、疲勞……如果你的答案是肯定的，不妨跟著我們，用飲食調理來緩解這些不適吧。

孕吐

超過百分之五十的準媽媽在剛懷孕的那幾個月里，會出現(xiàn)不同程度的孕吐反應，一般表現(xiàn)為食欲不振、惡心和嘔吐。早晨起床時反應最大。雖然正常的孕吐不會影響準媽媽的營養(yǎng)素攝入，但如果嘔吐反復頻繁發(fā)作，就可能出現(xiàn)全身困倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒情況，需要及時治療。飲食守則

有孕吐反應的準媽媽飲食應以清淡為宜，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果等偏堿性食物。或者準備一些蘇打餅干。早起時吃一些可以有效減輕不適感。

不妨吃一點酸味食物，不但能消除孕吐。還能增加食欲，促進腸胃活動，有利于食物的消化和吸收。

盡量在兩餐之間攝取身體所需的水分，避免在用餐時攝入大量流質食物。

遠離廚房，那里面的氣味會讓你更難受。同時，少吃那些油炸及高油質的食品，以防胃液逆流而刺激食道粘膜，你可以適當喝一點牛奶來中和胃液。

推薦食譜

白糖醋蛋

材料：蛋兩個，白砂糖、白醋。

做法：一碗水煮開后，放入白糖和白醋，滾開后將蛋打入，等蛋熟后盛碗即可。

Tip：準媽媽如果持續(xù)惡心，反復嘔吐。甚至不能進食時，最好去醫(yī)院治療。醫(yī)生會根據(jù)病情予以補液和補充維生素B。

便秘

很多準媽媽到了孕中、晚期就容易發(fā)生腸脹氣或便秘，因為平時活動量小，胃酸減少，胃腸蠕動減慢，再加上胎寶寶逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，因此導致便秘。