情緒鍛煉“五個不”

“體育鍛煉”這詞兒常聽說。“情緒鍛煉”有這一說法嗎?有!前者是身體健康之必需，后者則是“身心健康”不可忽視的重要方面。對此，我有著非常深刻的體會。

近些年，特別是退休后，我的情緒一直很不穩(wěn)定，易發(fā)怒、多悲觀。漸漸地，連連犯病，先是胃潰瘍，爾后是冠心病，前年肺癌又纏上了身，醫(yī)生說我這些病都與情緒有關。因為那些不愉快情緒，可產生對機體有副作用的物質，使激素分泌發(fā)生變化，減弱機體的免疫力，導致生理功能紊亂。即使是愉快情緒，也要把握好“度”，不然過度了，便樂極生悲。醫(yī)生囑咐我要切實調節(jié)好情緒，心理健康方能身體健康。

疾病與痛苦教訓了我。手術后，出于求生本能，我下決心控制情緒。每當情緒波動時，便馬上采用回避、轉視、自我安慰等方法加以調制，以保有平和快樂的情緒。具體做到“五個不”。一是不奢，名利、地位是過眼煙云，退休了，更沒必要計較得失，不要有過高奢求。對子女，要多想到他們的難處，不要過多奢望。平日生活決不想奢侈，堅持以儉為榮，知足常樂。二是不煩。人生在世，難免碰到溝溝坎坎。我們應“無事不生事，有事不怕事”，積極穩(wěn)妥地把握好復雜局面。煩躁不安，怨天尤人不是辦法。三是不氣。怒傷肝，氣傷身。不管見到什么反常的事，聽到什么刺耳的話，就是別人罵幾句，也“命令”自己不氣不氣真不氣，萬一憋不住，“斗”后照常快樂過日子。四是不懶。不因年老而偷閑，仍然思考、筆耕不止。早晨、傍晚打太極拳、羽毛球或散步，雷打不動，再適當做些力所能及的家務，既活動了大腦、身體，又能調節(jié)情緒。五是不獨。廣交文友、朋友，歡樂共享。有痛苦大家可幫助分擔、釋放，人生不孤獨。

“五不”換來了“一有”。有了良好的情緒，加上適當?shù)尼t(yī)療保養(yǎng)，如今我的老胃病好了，冠心病也沒了跡象，肺癌多次復查，平安無事，身體比術前健壯有精神。在這里，我由衷地奉勸老年朋友們，千萬不可忽視情緒鍛煉。

〖編輯：安然〗