老人健身兩招

“10點10分”大步走 “10點10分”指兩臂向上伸直，盡量向后拉動，形成鐘表10點10分式樣，收腹挺胸大步走，早晚各20分鐘。可從三五分鐘開始，練一會，休息一會，逐漸延長時間。

頸椎病是由心血管瘀阻造成的頸部供血不足，或是背椎受損在先，進而影響頸椎供血，而“10點10分”大步走則對于防治頸椎病十分有效，常練習會活血化瘀，增強供血。

“金雞獨立”天天練 此招也叫單腿獨立，不過要雙目緊閉，左右腿輪流獨立，時間在3～5分鐘。由于是閉目，沒有凝視物，又無手扶物，很不容易站穩，因此要心靜氣正，方可血脈平穩，經絡疏通，將氣血引向足底。

這個動作對預防痛風、高血壓、糖尿病、頸椎病等疾病有效，也可治療小腦萎縮，好處多多。早晚各練一次為宜，貴在堅持。