羨慕別人的高挑,可看自己矮胖的身材,不必?fù)?dān)心,又好用又經(jīng)濟的運動飲食雙增高計劃,瘦美人正式啟動!
Magic 1:不做彎腰小貓咪 這樣不可愛,只會讓你沒人愛!
你是“貓背”一族嗎?若是的話快糾正,“貓背”不僅會讓你一下矮了5公分,背部酸疼,脊椎問題也會找上你,健康亮紅燈。快學(xué)習(xí)簡單的早晚“貓背”糾正操,每天10分鐘,練習(xí)一小步,實現(xiàn)你的長高夢。
#61548;Goodmorning 運動5分鐘 ,帶來一天好心情。
伸直背部筋骨,促進全身血循環(huán)
1.身體保持跪姿向前傾倒,頭部拉伸背部整體上揚,腹部保持吸氣狀態(tài),手掌心上翻姿勢平放,手前臂與后臂成直角90度。
2.頭部下傾,維持與背部水平直線,手臂自然前推,手掌心依然維持上翻平放。
3.恢復(fù)站姿,雙手上伸,宛若伸懶腰姿勢放松,3分鐘一組,一次兩組。
#61548;Good evening 拉伸4分鐘,好覺到天亮。
加強腰背力量,纖長背部線條
1.身體平躺姿,雙手自然放于身體兩側(cè),雙腿彎曲,左腿搭于右腿上,腿部保持收緊狀態(tài),腹部同樣維持收緊狀。
2.背部盡量向上方抬起,腹部與膝蓋在同一水平線上,維持10秒后恢復(fù)平躺姿放松,而后換另一只腿繼續(xù),12次為一組。
運動tips:以上運動每天堅持一次,一次10分鐘,15天就可明顯感覺腰背挺直,“貓背”漸漸不見啦,但此運動美眉們一定要記得長期堅持哦。
Magic 2:飲食調(diào)節(jié),芝麻開花節(jié)節(jié)高!
雖說通過調(diào)節(jié)飲食長高需要漫長之路,但是只要美眉們能夠堅持,那么一定會實現(xiàn)。小編告訴你,不同時期,增高方法也大不同,選出適合你的增高飲食,讓你少走增高彎路。
#61548;Before 20歲青春無敵,增高大大有希望!
這個時候仍處于青春發(fā)育期的你,骨骼還沒有完全閉合,所以二次長高很有希望。
小編推薦:雞肝蛋皮粥
材料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
做法:
1.先煮粥,至大米開花為度。然后將雞肝洗凈剁碎,用香油適量炒熱備用。
2.雞蛋放鍋內(nèi)煎成蛋皮,切碎。與雞肝一起放進鍋內(nèi),煮至粥稠,加味料調(diào)味食用。
吃法:每天2—3次,可替代晚餐。
功效:每100克雞肝含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
#61548;After 20歲邁入成熟,抓住增高的尾巴。
過了20歲后,人的生長發(fā)育基本穩(wěn)定,這時候長高就要相對困難一些,但是只要你能配合增高食譜加上增高運動,長高,也絕對有希望!
小編推薦:牡蠣肉湯
材料:新鮮牡蠣100克,生姜絲少許。
做法:將牡蠣肉洗凈,放入砂鍋內(nèi),加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯。再依個人口味加入少量味料即可。
功效 :牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質(zhì),是一味簡單可行的助長高食品。