進入了涼爽的秋天,孕媽媽們終于不用在濕熱的天氣里受罪了,可以在戶外輕松地活動活動。但準媽媽有一點要注意,因為氣候的轉換,身上容易出現(xiàn)過干燥脫皮、頭發(fā)干枯、便秘等現(xiàn)象。這是因為秋季的皮膚要喝水了。
要喝
1、孕媽媽切忌口渴才飲水
口渴猶如田地龜裂一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡,腦細胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。孕媽媽飲水應每隔2小時一次,每日8次,共1600毫升。
2、孕媽媽在清晨起床后應喝一杯新鮮的涼開水
日本的一項研究表明:白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25~30度的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食欲,刺激腸蠕動,有利定時排便,防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液循環(huán),補充細胞夜間丟失的水分。
不要喝
1、不要喝欠沸或反復煮沸的開水
例如大鍋爐里的開水。因為水在反復沸騰后,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以后,會導致血液中的低鐵血紅蛋白,結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。
2 孕婦切忌喝沒有燒開的自來水
因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產(chǎn)生—種叫“三羥基”的致癌物質。孕媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因為隨著瓶內(nèi)水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對孕媽媽身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。
3 孕婦少喝冷水和冷飲
妊娠期孕媽媽的腸胃對冷熱刺激非常敏感,冷飲會使腸胃血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等,嚴重者甚至會引起胃部痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛;胎寶寶在宮內(nèi)也會躁動不安,向孕媽媽提出抗議的。貪食冷飲還會使鼻、咽、氣管等呼吸道充血的粘膜突然收縮,局部抵抗力下降,使您成為一些細菌病菌的攻擊對象。這些對胎寶寶都是不利的,所以孕媽媽要注意少喝冷飲。
4 孕婦不要喝保溫杯沏的茶水
因為茶水中含有大量的鞣酸、茶堿,芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養(yǎng)降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。孕媽媽絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水,這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸,水中的有毒化學物質仍然存在。
5 綠豆湯要少喝
綠豆屬陰,對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養(yǎng)血。另外,也可以喝些茶。茶葉的好處特別多,還含有豐富的鋅,孕媽媽飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降,間接影響胎兒。每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。愛喝茶的孕媽媽不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。
6、可喝鮮榨果汁而不是飲料
還有些媽媽在懷孕時,特別愛喝果汁,認為多喝果汁可增加營養(yǎng),不會發(fā)胖,生出的寶寶皮膚會細膩白嫩,甚至以果汁代替水了。
這其實不正確,鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收。不但會促使體重迅速增加,還不利于身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以孕婦應慎重選擇,盡量不喝或少喝這些飲料。