聰明胎寶必需的１２種營(yíng)養(yǎng)素

我們都知道孕婦要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸、鈣、鐵、鋅、碘，但是我們不知道，要想讓胎寶寶優(yōu)良發(fā)育，還必須補(bǔ)充另外的營(yíng)養(yǎng)素。本期就為你介紹聰明胎寶營(yíng)養(yǎng)素大全。

1 a-亞麻酸：提高寶寶智能

a-亞麻酸對(duì)孕產(chǎn)婦的重要作用是：控制基因表達(dá)、優(yōu)化遺傳基因、轉(zhuǎn)運(yùn)細(xì)胞物質(zhì)原料、控制養(yǎng)分進(jìn)入細(xì)胞，影響胎嬰兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。如果孕產(chǎn)婦體內(nèi)缺乏a-亞麻酸，那么寶寶則會(huì)有腦發(fā)育遲緩、智力受損、機(jī)體發(fā)育緩慢、視力不好、皮膚粗糙等癥狀。

日補(bǔ)充量：1000毫克

富含a-亞麻酸的食物：核桃油、大豆油、火麻仁、蠶蛹、深海魚(yú)等。

2 卵磷脂：提高記憶能力

腦發(fā)育階段補(bǔ)充卵磷脂中的膽堿能促進(jìn)大腦記憶區(qū)神經(jīng)細(xì)胞的形成及神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系，同時(shí)對(duì)空間記憶力產(chǎn)生持久的促進(jìn)作用，有利于孩子以后的記憶。

日補(bǔ)充量：500毫克

富含卵磷脂的食物：蛋黃、瘦肉、腦、肝及腎等

3 牛磺酸：腦力、視力動(dòng)力

牛磺酸能夠促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)腦細(xì)胞的增殖、移行和分化起促進(jìn)作用。補(bǔ)充牛磺酸后腦內(nèi)精氨酸加壓素和a一內(nèi)排肽含量增高，增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力；牛磺酸還可以保護(hù)視網(wǎng)膜，利于視覺(jué)感受器發(fā)育，改善視功能。

日補(bǔ)充量：20毫克

富含牛磺酸的食物：肉類和魚(yú)制品等

4 葉酸：預(yù)防腦神經(jīng)管缺損

葉酸是一種B族維生素，有預(yù)防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必需的一種物質(zhì)原料，對(duì)胎嬰兒的細(xì)胞分裂、增殖和各種組織的生長(zhǎng)具有重要的作用。

日補(bǔ)充量：200微克

富含葉酸的食物：動(dòng)物肝、腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果等。……